您的位置:久久首页> 减肥> 局部减肥> 细臂> 瘦手臂的最快方法有哪些 五个运动值得尝试

瘦手臂的最快方法有哪些 五个运动值得尝试

发布时间: 2018-05-07 13:40:31      来源:久久健康网      编辑: 匿名

用手机扫描二维码在手机上继续观看

瘦手臂的最快方法有哪些 五个运动值得尝试
手机查看

很多女孩子的手臂都非常粗,长着一双麒麟臂,看起来特别魁梧,非常影响形象。夏天马上来了,如果想穿无袖衫,那么肯定先要解决手臂上的肥肉问题。那么瘦手臂的最快方法有哪些呢?小编推荐了五个

 很多女孩子的手臂都非常粗,长着一双麒麟臂,看起来特别魁梧,非常影响形象。夏天马上来了,如果想穿无袖衫,那么肯定先要解决手臂上的肥肉问题。那么瘦手臂的最快方法有哪些呢?小编推荐了五个方法,只要坚持这五个运动,相信很快就能瘦下来!

1、瘦手臂运动之打圈伸直胳膊

挺胸收腹,身体保持直立的状态,然后双脚打开与肩同宽,手掌向外向两侧伸直,利用手臂的力量,两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作,一次性做30下,共做30组,每天坚持15分钟,坚持一个月左右,这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。

2、瘦手臂运动之挺背弯手臂

半跪在垫子上,用双膝和双手支撑与地面,记住你的双手与肩同宽,慢慢弯曲你的手臂,做到自己的极限为止,背部一定要打直,不能弯腰驼背,身体是不能碰到地面的,然后再慢慢伸直手臂,共做30次,每天坚持15分钟,坚持一个月左右。

3、瘦手臂运动之交叉伸直胳膊

挺胸收腹,身体保持直立的状态,双脚打开与肩同宽,然后两只手臂做上下交叉的动作,记住做的时候手臂尽量的打直,不能弯曲哦,不然没有效果,同样,一次性做30下,共做30组,每天坚持15分钟,坚持一个月左右。

4、瘦手臂运动之胸前手拉手

将两手分别上下勾住放在胸前,然后尽量张开胸部,左右两手分别相反方向用力拉动,这样坚持20秒,重复3次,接着将双手左右手的上下位置交换,左右手各完成1次即算完成一组,整套动作重复5次即可。每天坚持做10分钟,坚持一个月左右。

5、瘦手臂运动之弯曲按摩淋巴

弯曲手肘,抬起右手,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一边呼气一边按,持续30秒即可,然后再换边重复动作,注意不要太用力。共做40次,每天坚持5分钟,持续2个月左右。

上面这五个小运动非常简单,随时随地都可以进行,只要多坚持一段时间,一定能够看出效果。手臂上的肥肉是很难减的,单纯的运动或者节食很难消除,所以一定要针对性的采取某种方法。平时要经常锻炼手臂,不要懒惰,慢慢就会拥有纤细的手臂!

分享到:

相关阅读

女性痛经的调养方法
痛经系指经期前后或行经期间,出现下腹部痉挛性疼痛,并有全身不适,严重影响日常生活者。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者,称原发性痛经,也称功能性... [详细]
2016-06-06 16-48
比较常见的乳腺癌的治疗方法有哪些
当患上以后,最重要的就是如何进行治疗,而不是一味的苦恼,因为这样不仅不利于乳腺癌的治疗,同时还会使病情变得更加的严重,为了身体的健康就要及时的进行治疗,那么比较常见的有哪些呢?下面... [详细]
2016-06-06 16-48
女性必做的瑜伽运动减肥方法
不能完美身材吗?推荐女性使用瑜伽运动减肥方法哦!你想要一年四季都让自己胖下去吗?这是一项超级划算又不用花钱的减肥瘦身运动,可以让没有自信的胖MM迅速瘦身,也可以让瘦的MM更显身材曲... [详细]
2016-06-06 16-48
最时尚的瑜伽运动减肥方法
时尚的减肥方法,大家明白多少呢?不明白这样的减肥方法,大家可以看看我们介绍的瑜伽运动减肥方法哦!健身是追求健与美的现代人的一个热门话题,它可以带给你强健的体魄、优美的身姿及良好的精... [详细]
2016-06-06 16-48
睡前减肥调整呼吸做运动
我们的运动频率变得越来越少,这就非常容易影响到身体正常的代谢,当水肿和肥胖同时出现,实在是让我们措手不及。如果平时实在没有时间去健身房做运动,其实我们也可以把时间安排在临睡前。睡前... [详细]
2016-06-06 16-48
哪种运动减肥方法最好呢?
选择运动减肥方法,一定要找到最好的运动减肥方法哦!下面给大家介绍三种哦!游泳游泳个人觉得整体塑身效果最好的是游泳。瑜伽和民族舞也不错,但感觉游泳塑出的身材似乎更漂亮一些。每天一次或... [详细]
2016-06-06 16-48
全解乳腺癌的治疗方法
作为恶性肿瘤的,虽然现在不会对其措手不及,有诸多的治疗方法可以对其进行控制,但是目前所取得的乳腺癌的治疗方法仍是不全面的,对有些乳腺癌患者仍会无力,不能让她们康复,所以有关专家仍在... [详细]
2016-06-06 16-48
看看健身房内最受大家欢迎的减肥运动
越来越多的减肥人士喜欢到专业的健身中心去锻炼身体,因为那里不但有专业的教练,还有各种运动的器材和健身课程,可以全方位的帮我们塑造迷人的曲线。今天我们就直击健身房内,看一看到底哪些运... [详细]
2016-06-06 16-48
非常简单的两种瑜伽运动减肥方法
不明白选择什么方法减肥吗?推荐女性选择简单的瑜伽运动减肥方法哦!看看这些减肥方法吧!幻想吉他式瘦身部位:腹部,大腿内外侧筋腱1.身体直立,双脚分开,与肩同宽,双手自然垂落于身体两侧... [详细]
2016-06-06 16-48
乳腺癌的治疗采用什么样的方法
当患上以后,患者们一定不要过度的焦虑,为了乳腺癌的治疗还应该要保持一个良好的心态,并且要找专业的医院和医生进行治疗,以免使病情变得更加的严重,那么乳腺癌的治疗应该采用什么样的方法呢... [详细]
2016-06-06 16-48
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢