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女人身上哪个部位的赘肉最难减 手臂赘肉怎么减

发布时间: 2018-05-31 11:29:22      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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女人身上哪个部位的赘肉最难减 手臂赘肉怎么减
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女人身上多多少少都会有一些赘肉,那么你知道女人身上哪个部位的赘肉最难减吗?很多人都会说大腿,还有人说肚子,其实对于女人来说,有个地方的脂肪是最难减的,它就是手臂外侧,而且还经常被大

 女人身上多多少少都会有一些赘肉,那么你知道女人身上哪个部位的赘肉最难减吗?很多人都会说大腿,还有人说肚子,其实对于女人来说,有个地方的脂肪是最难减的,它就是手臂外侧,而且还经常被大家忽略掉。那么手臂赘肉该怎么减呢?

手臂外侧的肥胖是怎么造成的

我们平时的手臂运动或是伸展的方向,大多只有前后很少有外侧的练习。手臂外侧的力量运动较少,有很容易松弛,所以肌肉不使用的部位也非常容易堆积脂肪,尤其在25岁过后更加明显。

摄入太多高热量的食物

手臂胖还有一个原因,主要是人体脂肪量增加的结果,长期体内摄入过多热量无法完全消耗,多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。

你是不是皮下脂肪型的手臂

手臂上积聚了过多的皮下脂肪,让手臂变得肉肉的。瘦手臂的时候,如果集中活动脂肪积聚的部位,是难以减下来的,因为皮下脂肪通常是全身一起积聚,所以做做全身运动反而更有效。这一类人群通常也存在隐性肥胖的问题。

皮下脂肪型手臂形成原因

为什么我们的皮下积聚了那么多脂肪呢?一般来说,生活上的坏习惯和饮食不规律是主要原因。想瘦手臂可以做有氧运动,如果能坚持一个月的有氧锻炼,瘦手臂的成效会相当明显。

你的手臂是不是松弛型

随着年龄增长,手臂上的赘肉变得很软,松弛而且下垂,就是我们经常说的“拜拜肉”!还有手臂长期缺乏运动,体内的废物、脂肪更容易积聚起来。

松弛型手臂形成原因

平时活动手臂的机会太少,所以在日常可以多提一些重物,这些小细节能缓解手臂变松弛。或是到超市买完东西时,你提着它步行,都是很好的妙招。

最有效的瘦手臂方法 动作步骤示范

1、跪立,挺直后背

跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂,手心向后。

2、双臂尽量向后抬起

两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。

3、手心转向朝前

上一步骤完成后,将手心朝前。

4、再次抬手臂

保持手心向体侧姿势不变,在短促呼吸的同时,将手臂向后抬至最大程度。反复10次。

5、手心朝向体侧

上一步动作完成后,将两手心朝向体侧。

6、向后抬手臂

向后抬升手臂,同时配合短促呼吸。

很多女孩子手臂上的赘肉非常多,穿衣服不好看,显得特别壮硕,而且这个部位的赘肉不好减,令女孩们非常苦恼。要想减掉手臂上的赘肉,首先得确定赘肉的类型,看看是不是松弛型的赘肉,如果是的话,可以采取上面这些方法去除哦!

标签阅读: 最难减 手臂赘肉 肥胖

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