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怎样瘦手臂 盘点瘦手臂最有效的运动

发布时间: 2018-06-19 15:55:01      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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怎样瘦手臂 盘点瘦手臂最有效的运动
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夏天到了,人们都穿上了短袖,这时候一些粗手臂就显现出来了,无所遁形。手臂的粗细很容易影响一个女孩的外在形象,一般来说,人的身体当中上臂部是难以蓄积脂肪的,但是一旦蓄积了脂肪,就很难

夏天到了,人们都穿上了短袖,这时候一些粗手臂就显现出来了,无所遁形。手臂的粗细很容易影响一个女孩的外在形象,一般来说,人的身体当中上臂部是难以蓄积脂肪的,但是一旦蓄积了脂肪,就很难除去。那么怎样瘦手臂呢?小编分享了瘦手臂最有效的运动,一起来看看吧!

1.伸展运动

十指交叉掌心向上用力伸展,同时腰部可以左右扭动,身体左右扭动两次后把手臂放下,重复练习,这样不仅能减手臂,还能美腰,达到一石二鸟的目的。

2.背拉法

准备一根绳子或者毛巾,两手向后拿着毛巾(绳子)一手在上,一手在下,类似于搓背的动作,有力的上下拉动,对于瘦手臂有很好的益处。

3.俯卧撑法

俯卧撑是减少手臂赘肉的好方法,但是不能经常做,可以配合其他减手臂的东西一起练习,如果太频繁做俯卧撑的话可能练出肌肉来。

4.瑜伽法

有研究表明瑜伽的每个动作都对身体的每个部位有影响,练瑜伽不仅能减肥,还能塑造完美的身姿。哑铃法:哑铃对于瘦手臂有很好的效果,根据自己的实际情况挑选合适重量的哑铃,可以做各种东西,但是副作用就是可能会练出肌肉。

要想拥有纤细的手臂,就必须掌握科学的锻炼方法,这样效果才更好哦!如果你也想瘦手臂的话,那么一定要坚持做上面这些运动,不能半途而废,要有恒心。平时一定要养成良好的生活习惯,别吃那些高热量的食物,控制自己的饮食,慢慢瘦下来!

 

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