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蝴蝶袖手臂怎么减 蝴蝶袖手臂是什么引起的

发布时间: 2018-07-06 14:23:26      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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蝴蝶袖手臂怎么减 蝴蝶袖手臂是什么引起的
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在生活中,我们经常听说蝴蝶袖手臂,什么是蝴蝶袖手臂呢?蝴蝶袖手臂是一种形容手臂很粗的说法,而且蝴蝶袖手臂一般很难瘦下来,蝴蝶袖手臂怎么减呢?一起来看看蝴蝶袖手臂的减肥方法吧,了解蝴

在生活中,我们经常听说蝴蝶袖手臂,什么是蝴蝶袖手臂呢?蝴蝶袖手臂是一种形容手臂很粗的说法,而且蝴蝶袖手臂一般很难瘦下来,蝴蝶袖手臂怎么减呢?一起来看看蝴蝶袖手臂的减肥方法吧,了解蝴蝶袖手臂是什么引起的?

蝴蝶袖手臂怎么减

蝴蝶袖的人可以多做瘦臂操来改善,瘦而美,还可以经常按摩手臂,瑜伽也是不错的选择。

一、做瘦臂操

手臂操需要准备一条毛巾。用双手抓着毛巾两端向前伸直与身体成90°,同时向右移动,手肘弯曲,右手用力拉然后再回到向上伸直的动作。将双手在向左侧移动,重复这样的动作。每天做半个小时,可以纤细你的手臂,塑造好的臂型,让自己的手臂线条变得更美。

二、瑜珈瘦臂

瑜珈与普拉提都可以打造纤细的手臂哦。把手掌置肩上,手臂尽量向上抬一些,再以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈。上半圆时吸气,下半圆时呼气。连续3—6次。再反方向画圆圈,连续3—6次。动作很简单,居家的MM可以多做。

三、沐浴按摩瘦臂

在洗淋浴的时候,稍稍把水的温度调高些,冲洗手臂两分钟,再帮手臂做适当的按摩,直到自己的手臂有点麻麻的感觉就可以。冷热水交替的效果会更好,但是要小心,不要让自己受凉了。沐浴按摩可以有效地促进血液循环,燃烧瘦臂上面多余的脂肪。

四、饮食上瘦臂

手臂胖的MM要尽量多喝水,喝温水和热水,避免冰冷的饮品。平时可以多喝花草茶,多吃番茄、草莓、苦瓜等果蔬,可以帮助血液循环,有效排水排毒,少吃口味重的食物。不仅能瘦手臂,还能瘦脸。在日常生活中留意小问题,你就比较容易瘦臂了。

蝴蝶袖手臂是什么引起的

手臂缺乏运动

工作生活中,我们用下手臂的机会比较多,上手臂通常都是搭在桌子上,运动的频率比较低,所以很多时候容易造成脂肪堆积,形成拜拜肉(又称为蝴蝶袖)。

坐姿不当

经常弯腰驼背,会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态,久而久之这个部位的脂肪就会增多,形成难看的拜拜肉。

上肢淋巴循环差

由于上肢淋巴循环不通畅,水分滞留在上手臂,形成水肿。再加上血液循环不良,新城代谢缓慢,手臂自然就容易长肥肉。

基因遗传

后天的饮食和运动会影响人体体型,比如手臂的粗细,但是其主要决定因素还是受基因控制的。而且现在也有研究证明,人体确实存在肥胖基因,所以有拜拜肉,也可能是基因遗传导致的。

瘦手臂的运动

提腿俯卧撑

美眉按住2个滑行盘,让膝盖着地,脚抬起和地面呈45度角,美眉不断弯曲双肘的时候手指慢慢触摸滑行盘边缘,在慢慢放低美眉的身体。

滑行盘眼镜蛇式

美眉平爬在地面上面,双臂向前伸直,美眉双手在滑行盘上面按住,按住滑行盘向身体方向靠近,胸膛抬高,弯曲手肘,让身体放低,继续做5次往返后休息5秒。

滑腿下蹲

椅子放在背后,两臂向后触摸椅子边缘撑住,美眉手指向外,双脚踩住滑行盘,左脚想身体前方画出,同时美眉的双肘弯曲让身体放低,直到左腿完全伸直,在慢慢起身以后,在换右边联系。

屈臂练习

美眉手掌向前弯曲二头肱,握掌虎口向前,弯曲二头肱练习,每次抬举一边手臂,让手臂弯曲练习,虎口对准自己。

导致蝴蝶袖手臂的原因有很多,可能是因为不良习惯导致的,也有可能是因为上肢淋巴循环差的原因,找出了原因,就能从根本上消除蝴蝶袖手臂了。要想瘦臂,平时一定要坚持运动,每天都得抽出一点时间减肥,这样长期下去效果才会更好哦!

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