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细臂
快快甩掉恐怖的腋下赘肉
明明不觉得自己肥胖,却莫名地在腋下长出多余赘肉,而且不管怎样都消除不了?腋下是主要淋巴结汇集部位,当持续压力产生、无法放松时,就会导致淋巴循环不顺,因此在胳肢窝两侧则产生... [详细]
2016-09-13 14:26:20
打造迷人的上身曲线
很羡慕拥有玲珑曲线的女人吗?有什么办法能弥补天生的缺憾?现在你不仅可以拥有陡峭的双肩、性感的双臂、结实的胸膛,更可拥有健壮的背部和腹部!这种运动对你的体重和力气没有要求,... [详细]
2016-09-13 14:26:20
丰臀的王牌练法
bsp;女子的三围是否标准,是衡量身材的重要依据。在现实生活与训练当中,越来越多爱美的女性迫不及待地需要“健胸”与“丰臂”。而怎样才能行之有效,立竿见影地通过健美训练,达... [详细]
2016-09-13 14:26:20
性感美人臂 轻轻展
bsp;女人的性感,绝不仅是前胸或后臀的权利。当你套上一件无袖春衫,舒展着一双修长手臂时,女人的娇柔也将随之摇曳……手臂应该是日常生活中活动最多的部位,但其伸展的方向大多... [详细]
2016-09-13 14:26:20
如何与手臂赘肉说再见
手臂见客的时间往往比大腿或小腿被见的时候多,对于手臂较粗的您而言,是不是一整年都穿著长袖衣服才会让您有安全感呢?现在只要每天多花一点时间,您就可以与肥肥的手臂赘肉说再见,... [详细]
2016-09-13 14:26:20
手臂瘦身法
操:用力握紧拳头,然后五指用力伸出,尽量分开。反复做30次。... [详细]
2016-09-13 14:26:20
女性如何美化性感双肩
:1.双手各持一个5磅重(约2.25公斤)的哑铃,两臂下垂放于大腿两侧,掌心向后,身体直立,膝盖微屈。2.慢慢抬起两臂至齐肩高,收紧小腹,保持身体正直。抬起手臂时注意不要... [详细]
2016-09-13 14:26:19
PLMM,当然拥有PL手臂
bsp;臂上的赘肉是胖女孩的标志!花一点儿钱买来指压器、矿泉水等物品。只要一有空儿就充分地利用它们塑造苗条的身段!利用矿泉水瓶一副哑... [详细]
2016-09-13 14:26:19
上肢减脂健美操
健身操的锻炼可以消耗热量,同时减去全身多余的脂肪,配合器械训练其效果会更佳。有氧健身操的练习一般要在30分钟以上,强度要适中并且选择一些幅度大、移动多的动作,这样减脂的效... [详细]
2016-09-13 14:26:19
优美你的肩膀与手臂
直腰和曲膝,以保护腰背。且手持2磅或以上的重物(如哑铃),因个人体能的需要。锻炼肩膀肌肉双手各持一重物,手肘弯曲,平举于肩膀侧。双手同时往上举,然后还原。手拢动时,手肘不... [详细]
2016-09-13 14:26:19
美臂十招
生活中手臂是活动最多的部位,但其运动的方向大多为向前或向侧,由于较少有向后的运动,因而手臂内侧容易造、肌肉松弛、脂肪沉积缺少弹性,尤其是25岁以上的女性,更能体会到双臂缺... [详细]
2016-09-13 14:26:19
一把椅子修炼魔鬼性感电臀
bsp;虽然臀围尺寸正常,可是却有点扁平、下垂,其实紧翘的臀部,只要在练习时选择兼顾大腿的健身运动,就能炼出魔鬼翘臀。这套针对扁平臀部的翘臀操,只需要一把椅子就可以轻松告... [详细]
2016-09-13 14:26:19
玉臂美人三招减脂瘦臂
bsp;起床后4小时内,只吃新鲜蔬果可有效促进身体清除毒素及废物,有效防止腰腹肥胖。睡前4小时最好不要进食,让消化系统得到休息同样可预防脂肪囤积。&nbsp... [详细]
2016-09-13 14:26:19
麦当娜让双臂也美丽
bsp;歌坛皇后麦荡娜虽然已是两个孩子的母亲,但其身材依然完美动人,具有超强杀伤力。这位已过不惑之年的巨星从不隐瞒她自己在练习,而且她每天都练习瑜珈。瑜珈术... [详细]
2016-09-13 14:26:19
腋下赘肉不见啦!
bsp;夏天里的衣服多是无袖款式,虽然腋下的肉并不会很多,但是缺乏运动的你若穿上背心时露出令人难堪的腋下赘肉,你是选择放弃这一款衣服还是想办法改善体格上的小暇疵呢?为了让... [详细]
2016-09-13 14:26:19
瘦臂操 巧塑紧致上下玉
很多女人都担心上臂的肉肉在穿衣服时很难看,那下面这两组瘦臂操可以不借助哑铃就为你实现纤臂的梦想。瘦臂操需要你每天做2次,动作超级简单,最重要的是效果很显著哦!瘦上臂针对手... [详细]
2016-09-13 14:26:19
手臂减肥美眉必学方法
当你举起手臂做个轻抛的动作时,惊觉手臂下的小肉肉也跟着兴奋地狂甩不已,似乎整条手臂有一半都在流动,又尴尬又苦恼。其实手臂内侧部分,肌肉面积也不小,但是由于平日缺乏运动,就... [详细]
2016-09-13 14:26:19
手臂动动 夏天不怕秀
这是简单、有效的结实手臂肌肉,美化手臂曲线的运动,它的好处在于:效果显著,容易操作,不需要任何辅助工具。一、瘦臂入门运动a:伏墙挺身1.脚并拢站立,距离墙面约1。5公尺;... [详细]
2016-09-13 14:26:19
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