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细臂
巧瘦玉臂 二部哑铃瘦臂
很多女人都担心上臂的肉肉在穿衣服时很难看,那下面这两组瘦臂操可以不借助哑铃就为你实现纤臂的梦想。瘦臂操需要你每天做2次,动作超级简单,最重要的是效果很显著哦!瘦上臂针对手... [详细]
2016-09-13 14:26:19
完美手臂 美眉必学瘦臂
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。当你将手臂向前抬起,跟身体呈90度,用另外一只手的手指轻弹手臂下的肌肉,是不是呈现了波浪状的抖动?看来,你... [详细]
2016-09-13 14:26:19
2分钟超效瘦臂小动作
如今的夏装多是无袖款式,平时缺乏运动的你若在穿上背心时露出腋下赘肉会感觉难堪,那么,你是选择放弃这一款衣服还是想办法改善体形上的小瑕疵呢?为了让自己穿衣服时更健美,从现在... [详细]
2016-09-13 14:26:19
让毛巾帮你塑造纤细手臂
这套毛巾操,在洗澡、做家务、看电视时都能轻松做,要纤细的手臂,就要付出点努力!1、采用站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽,并准备一条毛巾。2、将毛巾对折,用双手抓... [详细]
2016-09-13 14:26:19
运动一周 练出美臂和靓
以下是张毅教练为你制定的一套针对性很强的每日练习方法,可以交替练习,你所需要的装备只是一副哑铃、一把椅子和一条弹力绳。周一:肱二头肌弯举双脚站在弹力绳上,双手执弹力绳一端... [详细]
2016-09-13 14:26:19
手指头很粗该怎么减肥?
不要怕体力不佳、肢体僵硬,更不用担心动作不标准会丢脸,场地、服装、装备更不是问题。只要每天15分钟,谁都可以想瘦哪里就瘦哪里,就连最难对付的手指、下巴、颈背……都能快速塑... [详细]
2016-09-13 14:26:19
小动作 15分钟让你的
利用随时可做的简易运动来锻炼肌肉,每天15分钟,你也能拥有傲人的纤瘦手臂!手臂随时做简单的运动让手臂变细不敢穿无袖上衣的悲哀“朋友都叫我'胖胖&#... [详细]
2016-09-13 14:26:19
运动两步曲 造就纤纤玉
手臂健美的首选方法当然是在军队中享有盛誉的训练方式——俯卧撑。通过俯卧撑训练可以使你拥有优美的手臂曲线。如果你能做十个漂亮标准的俯卧撑,你就会赢得健身房里每一个人的青睐。... [详细]
2016-09-13 14:26:19
三个月“赶尽杀绝”胳膊赘肉
藏在胳膊底下,一举手说“拜拜”就晃动不已,故名。拜拜肉让美女一对手臂变得不是珠圆玉润,而是拖泥带水。对街头流行的露背装、吊带小背心望而生叹,更别说穿着无袖的旗袍。用力拧,... [详细]
2016-09-13 14:26:19
简单运动 瘦臂又丰胸
担心不必要的脂肪会直接长到你的上臂上去吗?如果这样的话,这项针对上半部身体的运动是专门为你设计的。它主要锻炼你的手臂,肩膀和胸部。用一个卷尺来观测你的运动进度吧。在你的塑... [详细]
2016-09-13 14:26:19
简易绳操塑造纤细双臂
生活中不少女性有这样的烦恼:腰是杨柳腰,腿是修长腿,可是厚实的肩膀粗壮的胳膊,一看就给人膀大腰圆的感觉,而且无论你怎样节食减肥,那地方的脂肪就是纹丝不动,不如试试绳操吧,... [详细]
2016-09-13 14:26:19
二个方法紧实手臂 为夏
夏季,很多人都喜欢穿坎袖衣服,但胳膊特别是上臂较粗的人,因为美观的原因,不得不暂时告别坎袖衣服。趁着夏季还没到来,快点加入纤臂的行列吧!北京青鸟健身俱乐部体适能技术部训导... [详细]
2016-09-13 14:26:19
瘦穴指压法 加速手臂燃
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。当你将手臂向前抬起,跟身体呈90度,用另外一只手的手指轻弹手臂下的肌肉,是不是呈现了波浪状的抖动?看来,你... [详细]
2016-09-13 14:26:19
简单的瘦手臂小动作一
减肥最易遇见的问题之一是:脂肪没了,肌肉也跟着没了。“排骨美人”的身材既缺乏线条美,又不利于健康。下面由专业健美教练为你支招,帮你建立一套完整的全身锻炼方案,令你拥有苗条... [详细]
2016-09-13 14:26:19
赘肉Byebye 矿泉
春天来了,换上薄的衣服,却发现两臂赘肉突显出来,心里真不是滋味!这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,坚持超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌... [详细]
2016-09-13 14:26:19
最简单的瘦手臂妙方
下边推荐的这一个动作,虽然很简单,但是对于减掉你的手臂赘肉非常有效。瘦手臂妙方:1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。2.双手画圆,向外画圆20次。3.再向内画圆20次。4... [详细]
2016-09-13 14:26:19
迷人美臂的运动宝典
体重:毫无疑问,当你发胖体重增加的时候,上臂的脂肪也随之堆积。而全面瘦身,能够带来的结果之一,就是大臂围的减少。组成比例:这里指身体里脂肪含量,以及与肌肉、水分、骨骼及其... [详细]
2016-09-13 14:26:19
手臂烫有24个烟疤 神
找回的摩托车林某偷来的手机大洋网讯当她伸出左手臂,白色的皮肤上,6排香烟烫的疤痕赫然在目,这是痛苦的时候她自己烙上的;在1年多的时间里,这个18岁的少女坐过台,偷过手机,... [详细]
2016-09-13 14:26:19
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