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细臂

运动一周 练出美臂和靓背

[摘要]以下是张毅教练为你制定的一套针对性很强的每日练习方法,可以交替练习,你所需要的装备只是一副哑铃、一把椅子和一条弹力绳。周一:肱二头肌弯举双脚站在弹力绳上,双手执弹力绳一端,收缩肱二... [详细]

减肥 瘦臂 运动一周练出美臂和靓背

2016-09-13 14:26:19

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手指头很粗该怎么减肥?

[摘要]不要怕体力不佳、肢体僵硬,更不用担心动作不标准会丢脸,场地、服装、装备更不是问题。只要每天15分钟,谁都可以想瘦哪里就瘦哪里,就连最难对付的手指、下巴、颈背……都能快速塑形,还你一个... [详细]

减肥 瘦臂 手指头很粗该怎么减肥?

2016-09-13 14:26:19

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小动作 15分钟让你的手臂变细

[摘要]利用随时可做的简易运动来锻炼肌肉,每天15分钟,你也能拥有傲人的纤瘦手臂!手臂随时做简单的运动让手臂变细不敢穿无袖上衣的悲哀“朋友都叫我'胖胖',我从来都不知道穿上细肩... [详细]

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2016-09-13 14:26:19

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运动两步曲 造就纤纤玉臂

[摘要]手臂健美的首选方法当然是在军队中享有盛誉的训练方式——俯卧撑。通过俯卧撑训练可以使你拥有优美的手臂曲线。如果你能做十个漂亮标准的俯卧撑,你就会赢得健身房里每一个人的青睐。如果你现在... [详细]

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2016-09-13 14:26:19

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三个月“赶尽杀绝”胳膊赘肉

[摘要]藏在胳膊底下,一举手说“拜拜”就晃动不已,故名。拜拜肉让美女一对手臂变得不是珠圆玉润,而是拖泥带水。对街头流行的露背装、吊带小背心望而生叹,更别说穿着无袖的旗袍。用力拧,脂肪拧不走... [详细]

减肥 瘦臂 三个月“赶尽杀绝”胳膊赘肉

2016-09-13 14:26:19

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简单运动 瘦臂又丰胸

[摘要]担心不必要的脂肪会直接长到你的上臂上去吗?如果这样的话,这项针对上半部身体的运动是专门为你设计的。它主要锻炼你的手臂,肩膀和胸部。用一个卷尺来观测你的运动进度吧。在你的塑造你的肌肉的... [详细]

减肥 瘦臂 简单运动瘦臂又丰胸

2016-09-13 14:26:19

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简易绳操塑造纤细双臂

[摘要]生活中不少女性有这样的烦恼:腰是杨柳腰,腿是修长腿,可是厚实的肩膀粗壮的胳膊,一看就给人膀大腰圆的感觉,而且无论你怎样节食减肥,那地方的脂肪就是纹丝不动,不如试试绳操吧,让它帮你消... [详细]

减肥 瘦臂 简易绳操塑造纤细双臂

2016-09-13 14:26:19

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二个方法紧实手臂 为夏天作准

[摘要]夏季,很多人都喜欢穿坎袖衣服,但胳膊特别是上臂较粗的人,因为美观的原因,不得不暂时告别坎袖衣服。趁着夏季还没到来,快点加入纤臂的行列吧!北京青鸟健身俱乐部体适能技术部训导师贾羽介绍... [详细]

减肥 瘦臂 二个方法紧实手臂为夏天作准备

2016-09-13 14:26:19

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瘦穴指压法 加速手臂燃脂

[摘要]不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。当你将手臂向前抬起,跟身体呈90度,用另外一只手的手指轻弹手臂下的肌肉,是不是呈现了波浪状的抖动?看来,你该考虑局部大瘦... [详细]

减肥 瘦臂 瘦穴指压法加速手臂燃脂

2016-09-13 14:26:19

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简单的瘦手臂小动作一

[摘要]减肥最易遇见的问题之一是:脂肪没了,肌肉也跟着没了。“排骨美人”的身材既缺乏线条美,又不利于健康。下面由专业健美教练为你支招,帮你建立一套完整的全身锻炼方案,令你拥有苗条、结实的好... [详细]

减肥 瘦臂 简单的瘦手臂小动作一

2016-09-13 14:26:19

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赘肉Byebye 矿泉水瓶瘦臂操

[摘要]春天来了,换上薄的衣服,却发现两臂赘肉突显出来,心里真不是滋味!这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,坚持超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌,届时可别忘... [详细]

减肥 瘦臂 赘肉Byebye矿泉水瓶瘦臂操

2016-09-13 14:26:19

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