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细臂
瘦手臂的运动和饮食方法
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很... [详细]
2016-04-19 16:53:42
五大妙方让你拥有纤细手臂
朝气蓬勃地去面对新的一天,是OfficeLady早上醒来想的第一件事。大方的长裤搭配无袖紧身上衣,既潇洒又别致,正是OfficeLady的个性装扮。肥嘟嘟的手臂,往往就成... [详细]
2016-04-19 16:53:42
玉臂简易炼
女子臂部肌肉结实而富有弹性,是形体美的重要组成部分。但很多女性只注重三围(胸围、腰围、臀围)的锻炼,忽视了其它部位的练习,其结果往往不能令人满意。而针对性的体位锻炼,有助... [详细]
2016-04-19 16:53:42
立即行纤瘦臂
今年热得早,初夏的阳光还没到,满大街已是薄衫短裙,再过一月,估计无袖衣裙就该受宠了。可是有些朋友因为两手臂的胖肉晃晃荡荡,一直与无袖衣裙、露肩装无缘,其实哑铃+按摩的运动... [详细]
2016-04-19 16:53:42
十招美臂
日常生活中手臂是活动最多的部位,但其运动的方向大多为向前或向侧,由于较少有向后的运动,因而手臂内侧容易造、肌肉松弛、脂肪沉积缺少弹性,尤其是25岁以上的女性,更能体会到双... [详细]
2016-04-19 16:53:42
健身房里如何快速瘦臂的运动方案
不要只注重在健身中心的健身运动,一定要在日常生活中寻找健身的方法,这样才会让自己天天都在不停地运动!瘦瘦的女生听好了,不要因为自己手臂的肌肉松弛就认为自己肥胖!这种观点非... [详细]
2016-04-19 16:53:42
最简单的瘦手臂妙方
下边推荐的这一个动作,虽然很简单,但是对于减掉你的手臂赘肉非常有效。瘦手臂妙方:1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。2.双手画圆,向外画圆20次。3.再向内画圆20次。4... [详细]
2016-04-19 16:53:42
美臂小动作
炎热的夏季,很多人都喜欢穿短袖衣服,但手臂较粗的人,因为美观的原因,不得不暂时告别短袖衣服。不少OfficeLady抱怨,整天伏案工作没有时间塑造完美手臂。其实,一些生活... [详细]
2016-04-19 16:53:42
瘦臂的简单运动
担心不必要的脂肪会直接长到你的上臂上去吗?如果这样的话,这项针对上半部身体的运动是专门为你设计的。它主要锻炼你的手臂,肩膀和胸部。用一个卷尺来观测你的运动进度吧。在你的塑... [详细]
2016-04-19 16:53:42
两招毛巾按摩瘦手臂
瘦手臂一直被认为是件难事,很多人以为手臂变粗了就再也细不了了。这里介绍的毛巾去脂法,让你每天在洗澡、空闲时间都可以做哦,这么轻松的方法,不要再说辛苦啦!步骤:准备物品:毛... [详细]
2016-04-19 16:53:42
瘦臂妙方
对于女人们来说,柔滑圆润的臂膀无疑会散发出光彩照人的魅力。倘若你的玉臂不尽如人意,那么从现在开始,为明年夏天做准备,动一动身子,迅速夺回瘦臂吧!下边推荐的这一个瘦臂动作,... [详细]
2016-04-19 16:53:42
塑造纤纤玉臂两步曲
手臂健美的首选方法当然是在军队中享有盛誉的训练方式——俯卧撑。通过俯卧撑训练可以使你拥有优美的手臂曲线。如果你能做十个漂亮标准的俯卧撑,你就会赢得健身房里每一个人的青睐。... [详细]
2016-04-19 16:53:42
毛巾紧臂操
夏日,裸露在外的手臂成为瘦身的重点部位,想要获得紧实的肩膀与上臂,美臂训练千万不能错过。想瘦臂得MM们快来试试毛巾紧臂操吧!1.踩站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同... [详细]
2016-04-19 16:53:42
抬抬手练就纤纤手臂
在胳膊底下,一举手说“拜拜”就晃动不已。拜拜肉让美女一对手臂变得不是珠圆玉润,而是拖泥带水。对街头流行的露背装、吊带小背心望而生叹,更别说穿着无袖的旗袍。用力拧,脂肪拧不... [详细]
2016-04-19 16:53:42
OL手臂五大招
纤细迷人的手臂,足以令你在举手投足间倍添风情。大方的长裤搭配无袖紧身上衣,既潇洒又别致,正是OfficeLady的个性装扮。肥嘟嘟的手臂,往往就成了破坏整体完美的遗憾。N... [详细]
2016-04-19 16:53:42
运动一周练出美臂和靓背
以下是张毅教练为你制定的一套针对性很强的每日练习方法,可以交替练习,你所需要的装备只是一副哑铃、一把椅子和一条弹力绳。周一:肱二头肌弯举双脚站在弹力绳上,双手执弹力绳一端... [详细]
2016-04-19 16:53:42
手指头很粗该怎么减肥?
不要怕体力不佳、肢体僵硬,更不用担心动作不标准会丢脸,场地、服装、装备更不是问题。只要每天15分钟,谁都可以想瘦哪里就瘦哪里,就连最难对付的手指、下巴、颈背……都能快速塑... [详细]
2016-04-19 16:53:42
小动作15分钟让你的手臂变细
利用随时可做的简易运动来锻炼肌肉,每天15分钟,你也能拥有傲人的纤瘦手臂!手臂随时做简单的运动让手臂变细不敢穿无袖上衣的悲哀“朋友都叫我胖胖,我从来都... [详细]
2016-04-19 16:53:42
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