想要瘦腰遵循这几大法则

时间:2016-07-28 来源:寻医问药

[摘要]

各种维生素是维持我们身体营养的必须物质,同时也是我们身体进行新陈代谢的参与者,所以平衡饮食,摄取各类的维生素是健康减肥必须要做到的。

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说到优美的曲线,很多人第一个想到的就是腰部的线条,有的美女即使胸部不是那么的丰满,臀部也没有那么的紧俏,但是如果有一个纤细的腰肢,仍然会给人一种玲珑纤瘦的感觉。

一般说来,腰围和臀围之间是有一定的数值比,如果腰部囤积了过多的脂肪,对于女性健康也没有任何好处,而且患上心脏病的比率也会增加。所有我们只有通过饮食的控制喝正确的锻炼,以及改正不良的生活习惯,才能从根本上减轻体重,真正的达到瘦身效果。

瘦腰第一招,锻炼。

要通过锻炼消除腰部的脂肪,并且塑造腰部的曲线,除了配合全身的运动之外,也要学习局部的瘦腰运动。

一,平躺在地面上,双腿弯曲,大小腿成直角弯曲。然后吐气,慢慢的把膝盖拉向右侧肩膀,做10次之后,再往左侧肩膀拉,这个动作可以锻炼到腹部和后腰的肌肉。

二,同样是平躺,双手托住骨盆,脚尖伸直,让腰部和下半身撑起来,只有手臂、背部和头部着地,然后左右腿分别向后抬,这个动作可以锻炼到腰腹部,注意膝盖不要弯曲。

(责任编辑:zxwq)

关键词:想要瘦腰

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