哪些运动更够快速帮助瘦腰

时间:2016-12-13 来源:久久健康网

[摘要]

很多爱美的女性追求S曲线,减去身体局部赘肉,比如说大腿、手臂、腰部等等。腰部赘肉一但多了,坐下来一堆肉,穿衣服的话也很显小肚子,该怎么办呢?很多的爱美的人很烦恼,哪些运动更够快速帮助瘦腰的呢?下面小编为你推荐一些运动。

  很多爱美的女性追求S曲线,减去身体局部赘肉,比如说大腿、手臂、腰部等等。腰部赘肉一但多了,坐下来一堆肉,穿衣服的话也很显小肚子,该怎么办呢?很多的爱美的人很烦恼,哪些运动更够快速帮助瘦腰的呢?下面小编为你推荐一些运动。

  1、练习瑜伽瘦腰

  瑜伽不仅可以塑身,还可以起到减肥瘦腰的作用。想要通过做瑜伽进行瘦腰的话,在练习瑜伽的过程中,要用腹部来进行呼吸。另外,在练习瑜伽的时候要将受力点放在腰腹部,可以让腰腹部的脂肪得到消耗。再配合当下特别流行的营养减肥餐,如瘦立美、雅芳和安利等,其中最经典的瘦立美结合运动瘦身效果1天减1斤,关键能彻底改善易胖体质,确保不反弹!

  2、随时随地抬头挺胸

  抬头挺胸可以起到纤体的效果,臀部要往内加紧,然后腰部两侧用力,肩胛骨的部位也加紧,肩膀打开,脖子和肩膀交接处下垂。长期保持抬头挺胸、腹部用力的动作,可以解决赘肉堆积腹部的状况,从而要腰部变得纤细。

  3、转呼啦圈瘦腰

  转呼啦圈是最有效的的瘦腰方法之一。通过转呼啦圈可以加快腹部的脂肪燃烧,起到瘦腰的作用,每天抽出20分钟转呼啦圈可以让MM们瘦出纤细的腰部。在进行转呼啦圈瘦腰的时候,要保持30分钟的时间,这样才能够起到瘦腰的效果!每天坚持转呼啦圈30分钟,让腰部堆积的脂肪得到充分的燃烧,这样能够起到极好的瘦腰效

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  4、沙发后仰瘦腰法

  首先将身体稍微往椅子或沙发前坐一点,然后再将身体慢慢地往后靠,但不要靠到椅背。最后保持呼吸,停顿一下,后慢慢直起身来。保持呼吸这点很重要,呼吸方法的准确性往往是促成你锻炼成败的关键。这个动作能伸拉腰部,减少腰部赘肉,长期坚持还能治驼背。

  5、坚持每天30个仰卧起坐

  仰卧起坐是瘦腰最有效方法之一,所以,即使工作再繁忙,每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次,瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于,移动上身的力量尽量由腹部来出,才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做,饭后最少也要休息个1-2小时。

编辑: 夏木

关键词:运动瘦腰减肥

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