呼啦圈能瘦腰吗?要转多久有效?

时间:2017-03-24 来源:9939健康网

[摘要]

不少女生为了瘦腰,选择转呼啦圈。这种方法真的可以达到理想效果吗?应该掌握什么运动方法会更加有效呢?不少人都对这个问题比较感兴趣,如果你还不了解相关注意事项,可以跟小编来看看,赶紧行动起来吧。

不少女生为了瘦腰,选择转呼啦圈。这种方法真的可以达到理想效果吗?应该掌握什么运动方法会更加有效呢?不少人都对这个问题比较感兴趣,如果你还不了解相关注意事项,可以跟小编来看看,赶紧行动起来吧。

呼啦圈能瘦腰吗

呼啦圈能瘦腰吗?

呼啦圈能瘦腰。因为当转呼啦圈达到有氧运动阶段后,可以燃烧全身的脂肪,腰腹脂肪自然也会燃烧。另外,转呼啦圈可以帮助肠道蠕动,促进肠胃的消化,有助于畅通排便,对治疗便秘也有帮助。

转多久呼啦圈能瘦腰?

转呼啦圈是不剧烈的有氧运动,有氧运动能够比较好的消耗脂肪,但是热量消耗得比较少,需要比较长的持续时间。所以为了能达到呼啦圈瘦腰的效果,需要长期坚持,这样才能让腰腹部的脂肪在运动和按摩的作用下慢慢消解掉。

一般来说,每周需要转4-6次,每次2-3组,每组转20-30分钟。中间可以休息20-30分钟。转呼啦圈的运动强度并不强,但是一定要有足够的运动时间才可以。

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