热天要瘦腰 3种方式可以尝试

时间:2017-08-07 13:40:59 来源:久久健康网

[摘要]

对于爱美的女性而言,热天正是展示自己的骄人身材的时候,但是如果没有细腰要怎么办呢?专家指出,纤细的腰部不仅美丽好看,同时也有利于健康,因此腰粗的朋友一定要重视起来,热天想要瘦腰,自然应该运动,下面小编就向大家介绍3种可以瘦腰的运动,别错过了。

对于爱美的女性而言,热天正是展示自己的骄人身材的时候,但是如果没有细腰要怎么办呢?专家指出,纤细的腰部不仅美丽好看,同时也有利于健康,因此腰粗的朋友一定要重视起来,热天想要瘦腰,自然应该运动,下面小编就向大家介绍3种可以瘦腰的运动,别错过了。
 


1、按摩瘦腰法

以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次;自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。

轻揉脐腹;自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

2、游泳瘦腰法

游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形。

3、腹走路瘦腰法

吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

热天瘦腰怎么办?想要瘦腰自然应该通过正确的方式,这样不仅能保障减肥的效果,同时也有利于大家的身体健康。要瘦腰的朋友,上面向大家介绍的几种方式都是挺不错的,如果大家有需求,不妨尝试一下。

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