想要瘦腰?这些运动一定要常做

时间:2017-08-18 15:27:29 来源:久久健康网

[摘要]

很多朋友都有瘦腰的需求,但是想要减去腰部的赘肉并不是容易的事情,不少人尝试了众多的方式最终都以败告终。想要瘦腰真的没有什么好的方法=吗?自然不是的,想要瘦腰的朋友,大家在日常进行运动时可以常做以下的几种动作:

很多朋友都有瘦腰的需求,但是想要减去腰部的赘肉并不是容易的事情,不少人尝试了众多的方式最终都以败告终。想要瘦腰真的没有什么好的方法吗?自然不是的,想要瘦腰的朋友,大家在日常进行运动时可以常做以下的几种动作:
 


实心球上抛

坐在一个可以调节角度的板凳上,把板凳调节到与地面成45度角。向下躺,头部朝着地板的方向,双脚勾住板凳的支撑杆。

两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时,把球向上直抛。把球抓住,回到开始的动作,重复12到15次。

坐在板凳或椅子的边缘

把两手放在臀部两边,紧抓着板凳边缘,膝盖弯曲,慢慢地把腿部抬向你的胸部,同时上半身向前倾,让你的胸部接近你的腿。

把双腿伸直,同时身体向后仰,脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。

侧向弯曲

两手持一对轻量级的哑铃,肘部稍微弯曲,把它们举过头顶。背部挺直,身体慢慢地尽可能向右弯曲。

保持一会儿,回到开始的动作,然后身体尽可能向左弯曲。两边各重复6到10次。

想要瘦腰大家应该怎么办呢?运动是减肥的理想选择,如果大家有首要的需求,上面向大家介绍的3种运动方式就非常的不错,大家不妨尝试一下。当然,除了上面的几种动作以外,还有很多的方式也可以帮助大家瘦腰,如果大家感兴趣,可以多多的关注久久健康网。

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