腰部赘肉如何减 站着减肥效果更好

时间:2017-08-18 16:08:18 来源:久久健康网

[摘要]

如何减去腰间的赘肉?腰腹上沉甸甸的赘肉让减肥者苦恼不已,其实想要减去腰间赘肉方式是有很多的,那哪些方式更好呢?专家提醒大家一些站着减肥的运动更加适合于瘦腰。下面小编就向大家介绍几种,希望大家别错过。

如何减去腰间的赘肉?腰腹上沉甸甸的赘肉让减肥者苦恼不已,其实想要减去腰间赘肉方式是有很多的,那哪些方式更好呢?专家提醒大家一些站着减肥的运动更加适合于瘦腰。下面小编就向大家介绍几种,希望大家别错过。
 


侧身屈体

双手各握一只哑铃,置于身体两侧,手臂伸直,上身用力,在保持上半身不扭曲的前提下,依靠腰腹力量尽可能向左侧屈

体,让左手哑铃尽可能接近左膝。到达极限时稍作停顿,然后慢慢恢复直立状态。向右侧屈体一次,完成完整的一个动作。做10次。

不扭腰转体


双脚分开与髋部同宽,向前伸直手臂,双手握着一只哑铃,将哑铃举到胸部高度,上半身绷紧。将手臂尽可能向左侧推送。达到极限时稍作停顿,然后向右侧扭转,完成一个动作。做10次。

弓形伸展

双手握着一只哑铃,举过头顶,位于右肩上方,左脚向左侧伸出。屈肘,将哑铃下拉到胸前的高度,同时左脚屈膝抬起,同样向胸部位置靠近,然后恢复起始姿势,完成一个动作。做10次。换边,再做10次。

哑铃逆砍

屈膝,身体稍微向左侧扭转一定角度,双手握着一只哑铃,放在左侧大腿之外。保持手臂伸直,将哑铃举起到右肩上方,同时伸直双腿。沿同一路线恢复起始姿势,完成一个动作。做10次。换边,再做10次。

想要瘦腰应该怎么办呢?想要瘦腰的朋友,其实大家可以选择很多的方式减去腰间的赘肉,上面小编向大家介绍的几种就非常的不错,有这方面需求的朋友不妨试试。想要瘦腰的朋友,其实还有很多的别的方式可供大家选择,如果大家有需求,可以多多的关注久久健康网。

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