减去腰部赘肉这些方式值得尝试

时间:2017-11-28 11:01:55 来源:久久健康网

[摘要]

腰部的赘肉让很多的朋友苦恼不已,虽然大家尝试了很多的方法,但是效果并不理想。面对这种情况,大家应该怎么办呢?如果你也有这方面的苦恼,那就一定别错过了下面的将向大家介绍的内容,想要减去腰部的赘肉,大家可以尝试以下4种运动:

腰部的赘肉让很多的朋友苦恼不已,虽然大家尝试了很多的方法,但是效果并不理想。面对这种情况,大家应该怎么办呢?如果你也有这方面的苦恼,那就一定别错过了下面的将向大家介绍的内容,想要减去腰部的赘肉,大家可以尝试以下4种运动:
 


1、空中脚踏车运动,仰躺在床上或垫子上,然后双腿抬起,保持上身贴地,然后双脚屈膝,交替模拟踩单车的动作,每次约30-50次。如果刚开始尝试,可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。做动作的时候注意脚背最好绷直,动作不要太快,慢慢地把动作做到位,可以起到减少腹部腰部的赘肉。

2、多转呼啦圈,在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量,减肚子的同时还能塑造腰部线条,不过要选择重量适中的呼啦圈,太重的话会对身体造成负荷,有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪,所以运动最少30分钟。

3、可以通过服用减肥的药物,如服用奥利司他、左旋右碱茶多酚片等药物减肥,有助于帮助燃烧脂肪能够到,最快的起到减肥的作用。

4、养成良好的饮食习惯,多吃一点水果蔬菜,控制摄入的总热量相当必要。过多的吃肉类的食物,甜食饮料容易导致出现脂肪沉积多,加重肥胖,多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘。

想要减去腰部的赘肉,大家应该怎么办呢?怎么样,通过上面的内容介绍,大家是否已经知道该怎么做了呢?腰部的赘肉不仅影响形象,同时对于健康也非常不利,因此大家一定要重视起来,积极的进行减肥。上面小编向大家介绍的4种方式效果颇佳,有需求的朋友可以尝试以一下。

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