4组瑜伽动作瘦腰效果颇佳

时间:2018-01-18 13:55:21 来源:久久健康网

[摘要]

想要瘦腰大家会采用什么样的方式呢?不少的减肥者都在为了让腰部变细而努力着,但是这并不容易,减肥者尝试了众多的方式,效果不佳。如果大家正在为此困扰,为什么补偿一下瑜伽瘦腰的方式呢?下面小编就向大家介绍4种能帮助大家瘦腰的瑜伽动作,一起看看吧。

想要瘦腰大家会采用什么样的方式呢?不少的减肥者都在为了让腰部变细而努力着,但是这并不容易,减肥者尝试了众多的方式,效果不佳。如果大家正在为此困扰,为什么补偿一下瑜伽瘦腰的方式呢?下面小编就向大家介绍4种能帮助大家瘦腰的瑜伽动作,一起看看吧。

1、锁腿式

姿势:平躺,弯曲两腿,大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气,稍起上身;呼气,用下巴尽量贴靠膝盖。

功效:按摩腹内脏器官,缓解腰背的酸痛达到塑身效果。可用藏猫猫的方式,和宝宝游戏。

2、束角式

姿势:与宝宝面对面,两人分别弯曲两腿坐于地面,脚心相对。吸气,伸展脊椎;呼气,上身向前。

功效:滋养骨盆。

3、弓式

姿势:弯曲两腿,抓着脚踝。吸气,将腿向后抬高,并将上身抬离地面。呼气,放松下落。宝宝可坐于后背。

功效:缓解腰肌劳损,柔软脊椎。

4、快乐婴儿式

姿势:仰卧,弯曲两腿,架着宝宝的髋部,向上托起。

功效:按摩下背部,增强腿部肌肉力量。

如何通过练习瑜伽瘦腰呢?正在为了瘦腰而苦恼的减肥者,大家是否已经学会了呢?瑜伽是一种非常神奇的运动方式,不仅能减肥,同时还能塑造体形、陶冶情操。今天小编就向大家介绍到这里,如果大家想要了解更多瑜伽减肥知识,可以多多的关注久久健康网。

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