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如何快速瘦腰 试试这些瘦腰小妙招

发布时间: 2018-06-20 10:35:19      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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如何快速瘦腰 试试这些瘦腰小妙招
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很多女白领久坐不动,下班了也不爱运动,导致腰部赘肉越来越多,身材严重走样,而且还不利于健康。瘦腰是很多女性需要做的,但是方法很多人没有找到,今天小编推荐给大家瘦腰小妙招。如何快速瘦

 很多女白领久坐不动,下班了也不爱运动,导致腰部赘肉越来越多,身材严重走样,而且还不利于健康瘦腰是很多女性需要做的,但是方法很多人没有找到,今天小编推荐给大家瘦腰小妙招。如何快速瘦腰呢?快来试试下面这些瘦腰小妙招吧!

少吃油

减肥无非就是“管住嘴,迈开腿”,只要你能管住嘴巴,那减肥基本上就成功了一大半。所以各位MM们,为了好身材一定要尽可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和汉堡薯片等。为了瘦身平时可以多吃些鱼和贝类,还有豆类和谷物,补充人体必需的养分。炒菜的时候用橄榄油和芝麻油取代色拉油,一定要坚持少油的原则。

靠墙站

同样地晚餐要尽量少吃,而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

注意饮水

每天八杯水,少喝刺激饮料,是保证身材苗条的有效办法之一。早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物全部排出体外,这样小肚腩出现的机会就小了。你的腰部曲线就越来越完美了。

肚皮舞

双手举起或放在腰侧,然后保持身体其他部位不懂动,利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作,速度不用很快,但记得要到位,画出完整的“8”字

爱打扫、走楼梯

好的生活习惯,不仅让生活井井有条,还能顺便将腰围减下来。比如爱打扫,多做些家务,就能在不知不觉中保持体形。拖地能锻炼上半身身体,擦桌子能告别上臂的赘肉,晾衣服时扭扭腰能锻炼腰部两侧肌肉,擦窗户时拉伸身体,能有效塑形,还能有针对性地做做侧弯腰运动。

深蹲

深蹲后转做深蹲,双手放在膝盖上,右脚向前跨一小步,左膝跪地,臀部坐在左脚跟上,慢慢向右侧扭头,带动上身一起向后转动,眼睛向后看,保持几秒,然后换另一侧进行同样动作。左右各做6次。

要想预防腰部赘肉,平时一定不能长时间坐着不动,尤其是饭后,要经常站起来走一走,这样减肥效果才更好哦!如果你也想快速瘦腰,可以试试上面这些瘦腰小妙招,每天都坚持,相信不仅就能看到效果哦!要严格督促自己,千万不要舍不得让自己受苦!

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