身体脂肪率的标准范围是多少

时间:2015-05-28 来源:39健康网

[摘要]

首先、让我们来考虑一下标准体重的问题。所谓标准体重就是「最不容易得病,可以长寿的体重,也就是维持健康的身体所必需的体重。

可以长寿的标志「BMI」

  可以算出这种标准体重的一般方法就是“BMI(body mass index)”。

  BMI=体重(kg)÷(身高(m)×身高(m))

  例:体重55kg、身高160cm的情况 55kg÷(1.6m×1.6m)=21.5

  不足19.8

  瘦

  不足19.8~24.2

  普通

  不足24.2~25.0

  轻度肥胖

  25.0以上

  肥胖

  ※ BMI只适合成人、不适用于小孩子。

  脂肪量的检测“体内脂肪比率”

  体内脂肪比率体内脂肪比率(%)=体内脂肪量(kg)÷体重(kg)×100

  瘦

  标准

  轻度

  肥胖

  男性 不足10%  10~20%

  20~25%

  25%以上

  女性 不足20%  20~30%

  30~35%

  35%以上

  即使符合BMI的标准値,也不是一定就能断言是否肥胖。要知道身体的状态,就还需要另外一个数值一起来衡量"身体脂肪比率"。所谓的体内脂肪比率,就是皮下脂肪和内脏脂肪等在全部体重里所占的体内脂肪量。关于身体脂肪详细的解释请参照。

  看上去苗条的「健美的体重」只对减小体重而言不只是节食。

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  尽管已经在BMI的标准之内,女性果然还是想拥有看上去更流畅线条。减肥再减肥!于是她们就拥有了以这种想法为基准的“健美的体重”标准。所谓的健美的体重、是看起来苗条但更要不失健康,这样才是健美的体重。

 

  健美的体重健美的体重=身高(m)×身高(m)×系数(20误差0.5)

  例:身高160cm的情况、健美的体重51.2kg。一般人的健美的体重的系数是20,误差0.5、运动员和模特的的话,是这个系数为17。

  编辑:陶媛

关键词:减肥方式自测

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