运动减肥为何会越减肥越胖呢

时间:2016-06-06 来源:美容私房话

[摘要]

导读:很多立志减肥的MM都有过这样的经历――明明每天减脂运动,怎么体重不升反降?如果你也有这样的困惑,这篇文章一定不能错过,减肥达人阿为你揭开越运动越胖的秘密。受够了被叫很多立志减肥的MM都有过这样的经历明明每天减脂运动,怎么体重不升反降?如果你也有这样的困惑,这篇文章一定不能错过,减肥达人阿为你揭开越运动越胖的秘密。受够了被叫小胖妹的阿

很多立志减肥的MM都有过这样的经历——明明每天减脂运动,怎么体重不升反降?如果你也有这样的困惑,这篇文章一定不能错过,减肥达人阿为你揭开越运动越胖的秘密。受够了被叫

很多立志减肥的MM都有过这样的经历——明明每天减脂运动,怎么体重不升反降?如果你也有这样的困惑,这篇文章一定不能错过,减肥达人阿为你揭开越运动越胖的秘密。受够了被叫小胖妹的阿,拟好的打击肥胖作战计划,在这个月热血的展开了!

“呼呼呼,终于跑完五圈了,好累喔,流汗的感觉真好!”阿气喘吁吁的坐在操场旁、擦擦汗稍做休息,边从包包中拿出运动饮料大口大口喝下,“运动完后来一瓶运动饮料最舒服了!”一边喝也一边想起常听到的那些广告台词“快速补充运动后流失的水份和电解质”,所以阿也渐渐习惯以饮用运动饮料来结束每天的运动计划。

每天阿都撑着意志力持续执行计划绝不偷懒,三个月过去了,阿站上体重计后却不禁疑惑:“天呀!我不但没变瘦,反而胖了!”

运动饮料是很多人的最爱

减肥计划大失败!凶手是谁?

为这次减肥大作战做足准备的阿,在每天的饮食卡路里和运动量都经过精密计算,斤斤计较每个环节只怕影响减肥的成效,但却因为深信运动流汗后喝运动饮料最好的迷思,打坏了整个计划。

咦?运动饮料不就是为了运动后饮用而设计的吗?没错,运动饮料的确有调节人体电解质的功能,但它可是为了长时间及激烈运动训练的运动选手所调制的,对于较不常运动、短时间运动或运动强度不足的一般人,其实只要单纯饮用白开水补充水份即可,长期饮用运动饮料反而很容易造成身体的负担。

专家表示,若非大量流汗或运动一个半小时以上,一般均衡饮食就已足够提供身体所需的电解质,否则过多的电解质容易增加肾脏负担。

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惊!愈运动愈肥胖?

人体的汗液主要含有钠、氯、钾和钙等电解质,除了在非常长时间的运动之下,如马拉松、铁人三项等,一般的运动量只会消耗少部分的电解质,这时人体本身所储存的能量就会调节释放至血液中,这些就足以补充流失的量,此时再喝下运动饮料,就反而是多余了。

在一般的情况下,人体的摄入及排出的水份与电解质会处于平衡状态,以维持体内环境的稳定,而扮演调节的重要角色的就是肾脏,若长期摄取过多的电解质,则必需将多余的部分排出,对肾功能无疑增加不少负担,严重则造成肾脏病变,引起血压上升,也可能并发心脏、血管等身体机能的损害。导读:此外,以减重者最在意的热量来看,光是一瓶350cc的运动饮料,热量就高达110卡,所以一瓶运动饮料,就可能使努力运动的减肥计划通通白了工了。

此外,以减重者最在意的热量来看,光是一瓶350cc的运动饮料,热量就高达110卡,所以一瓶运动饮料,就可能使努力运动的减肥计划通通白了工了,长期饮用甚至可能愈运动愈肥胖!

(责任编辑:zxwq)

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