注意!经期减肥应该吃什么食物

时间:2016-06-06 来源:美容私房话

[摘要]

很多女性都想拥有一个好的身材,所以平时她们常常会服用一些减肥药。减肥药对女性身体伤害很大,而且也容易反弹。其实只要注意经期饮食就可以达到快速减肥的目的,那么经期减肥吃什么食物呢?我们来看看以下的介绍吧。

很多女性都想拥有一个好的身材,所以平时她们常常会服用一些减肥药。减肥药对女性身体伤害很大,而且也容易反弹。其实只要注意经期饮食就可以达到快速减肥的目的,那么经期减肥吃什么食物呢?我们来看看以下的介绍吧。

1、不能有意的去吃甜食,如饮料、蛋糕、红糖、糖果。苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止,防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效,但是如果不注意饮食还是会越减越肥。

2、在这个时候,要多吃点高纤维量的食物,瘦肚子效果很好,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。

3、在两餐的中间,可以吃一些维生素B含量高的食物,摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。

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4、三餐一定要定时定量,可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适,同时可以帮助养成良好的饮食习惯。

5、避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶

6、只要遵循正确的减肥方法,在月经期间,既可以吃的健康帮助身体,又可以展现完美的身材。

温馨提示:经期减肥吃什么食物呢?通过以上的介绍,相信您有一定了解了吧。女性朋友只要合理搭配饮食,注意加强锻炼,想要减肥其实并不难。

(责任编辑:zxwq)

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