不良的生活习惯是造成肥胖的主要原因。有人经常抱怨运动减肥没有效果,其实并不是这样。那是因为你没有在运动减肥方法中养成一个很好的生活习惯,良好的生活习惯会让你生活更有规律,将会更有利于你的运动减肥!(进来看看最火热,最见效的减肥方法)
运动减肥方法1:轻缓的运动着手开始
一开始最好是选择一些简单轻松的运动方法,不要一下子给自己定下过高的目标。例如,规定自己每天早上都要跑步30分钟,给自己的身体带来过大的负担与压力,很容易就会受到挫折而无法坚持下去。
平时缺乏运动,或是运动减肥的初学者,一开始做个5-10分钟的运动便OK,随着越来越习惯,做起运动来已经挺轻松的话,可以将运动的时间慢慢延长,最后增加至每天总时长1小时,每周运动5天左右,这样一种循序渐进能为你带来无限的乐趣!
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