在这个减肥风气盛传的时代，“饮食神话”也无处不在。网络上一直流传着许多吃不胖的饮食减肥方法，可是，如果你完全按照这些方法去做的话，也许会徒劳无功哦！下面，私房话小编为你破解几种常见的饮食减肥谎言，这个春季要瘦身也要健康哦！
饮食减肥谎言一：喝咖啡能减肥
也许咖啡可以短暂性地抑制你的食欲，不过每天喝一杯咖啡并不具有减肥功效。另外，如果你在喝咖啡的时候加入了很多的糖分，那咖啡的热量就会大大提高，喝得过多还会导致肥胖哦！
小编建议：不要指望每天喝一两杯咖啡就能减肥，因为咖啡也是有热量的，尤其是当你往咖啡里加奶油、糖的时候。如果一杯800克的咖啡含有330卡路里的热量，喝下这些液体卡路里时远不会像吃下含同样多热量的固体食物那样产生饱腹感。另外，咖啡还会影响睡眠。睡眠不足也会增加体重。
饮食减肥谎言二：人造黄油脂肪含量低
其实，黄油和人造黄油含有的热量是相同的。事实上，某些人造黄油制品的热量不但不比普通黄油低，而且其非饱和脂肪酸含量更高，更容易导致体内胆固醇水平的升高。
小编建议：降低饱和脂肪和方式脂肪的摄入不仅有助减肥还能保护你的心脏。减少摄入不健康的脂肪对减肥是有很大的帮助的。(女人私房话www.nrsfh.com)
饮食减肥谎言三：晚上8点后吃东西会发胖
这是一个我们经常会看到的饮食减肥方法，很多MM对这个说法都坚信不疑。其实，你发胖并不是取决于你什么时候进食，而是在于你摄入的总热量与消耗的热量比。
小编建议：晚上进食过多当然会让你发胖，这个不是时间的问题，而是摄入总热量过多的原因。如果你真的是感到饥饿的话，可以选择一些高纤维的低脂的食物作为你的夜宵，这样能增加你的饱腹感还能减少热量的摄入。
饮食减肥谎言四：鸡蛋会提高你的胆固醇
有人认为鸡蛋里的胆固醇含量太高，经常吃鸡蛋不利于身体健康，特别是鸡蛋里的蛋黄更是让许多减肥的MM敬而远之。其实，食物胆固醇一般存在于和动物有关的食物中，例如鸡蛋，然而它对你血液中的胆固醇没有太大影响。真正刺激你身体制造胆固醇的是饱和和反式脂肪。
小编建议：研究表明，每天吃1个鸡蛋是相当安全的；如果在每日饮食中加入两个鸡蛋，还有助于减肥。因为鸡蛋中的蛋白质可以带来饱腹感，降低你的食欲。
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