选择减肥这些常识你得知道

时间:2017-01-13 来源:久久健康网

[摘要]

如果你正在考虑减肥的话,首先这些常识你得知道哦!是什么呢?赶紧随小编一起来看看吧!

  如果你正在考虑减肥的话,首先这些常识你得知道哦!是什么呢?赶紧随小编一起来看看吧!

  少吃多餐瘦得快

  少吃多餐的意思就是,每一餐,吃到五六分饱,然后就停下来,等到下一次饿了再接着吃。最简单的宗旨就是“饿了就吃,不饿就停且不饿一定不吃”, 想要实行少吃多餐的话,也就是当你感到肚子里有东西了,而不是像之前饿得咕咕叫那样,就可以停下来了。大家都知道“身体要过了几十分钟,才会把饱的信息传递给大脑”的说法吧,所以,也许你刚吃到肚子有感觉时,觉得自己还远远没有饱,还是饥饿的,所以想吃更多。但这个时候如果及时停下来了,过一会你就会慢慢发现自己其实慢慢在变饱,没有刚才那种空虚的感觉了,这就对了。

  具体做法:把你的早午晚餐都分成好几份,然后每次只吃一份,当你的肚子里感觉到有东西并不饿的时候,就停止进食,然后等到下一次感觉到饿的时候又再吃一份。大约每一个小时进食一次。通过少吃多餐的方法,可以帮助你降低食欲,让你一直处于一种饱腹的状态,但其实你并没有吃到多少,反而还会比平日一日三餐吃得少。这和绝食的减肥方法比起来,才是真正的健康饮食减肥法。

  细嚼慢咽胖得慢

  细嚼慢咽什么概念?就是每口饭嚼30次以上,你要感觉嘴里的东西都碎了,不能再嚼得更小了,才吞下去。然后你会发现,当你变成细嚼慢咽,并且确实是把每一口都嚼得很碎的话,一顿饭能在30分钟内解决,那都算是快的了。而且细嚼慢咽会让你更容易变饱,吃得越慢,反而吃得越少,再把细嚼慢咽与少食多餐结合在一起,那么你可能两个小时才会感觉到饥饿,而且吃得会更少。这样既没有让自己的胃受苦,又能轻轻松松减少食物的摄入量,从而达到健康饮食减肥的效果。

编辑: 金刚芭比
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