减肥人士需学会看食品标签

时间:2017-04-25 来源:9939健康网

[摘要]

相信大部分人平时购买食物的时候,很少会看食品标签。其实对于减肥人士来说,最好平时还是需要留心一下,如果发现热量超标,那么应该克制一下饮食。关于这点,希望大家可以重视,关于如何看,小编整理了相关分析。

相信大部分人平时购买食物的时候,很少会看食品标签。其实对于减肥人士来说,最好平时还是需要留心一下,如果发现热量超标,那么应该克制一下饮食。关于这点,希望大家可以重视,关于如何看,小编整理了相关分析。

食品标签

一般来说,营养成分表都是标注的每100克,只是有些高热量食物玩手段,会标注每份的热量,然后一份设定为20g,这样显得热量比较低...(不得不佩服商家的机智)

第一看热量:也就是第一行中的能量。

1kJ=0.24kcal

所以每100克这个食物的热量就是2301*0.24=552kcal。说人话就是,我吃100克,就吃进去了552大卡。

第二就看各个营养指标,比如脂肪有多少克,碳水就多少克等等,可能你会跟我说看不懂每天要摄入多少碳水化合物,没关系,每个营养素的右边是不是都有一个百分比?

这个叫做NRV,举个例子,每100g这个食物中含有34.7克的脂肪,如果你吃了100克,就摄入了你今天能吃的所有脂肪总合的58%。

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换句话说,吃200克这种食物,你今天就不能再吃任何带有脂肪的食物了,因为超标啦~

PS:上边这张营养成分表是你们最爱的巧克力哟~~

减肥期间学会看食品标签有两个好处,一个是保护你的腰围,而是保护你的钱包。会让你在购买很多食品的时候明智的拔草。

减肥人士如果能够学会理智分析食物标签,合理计算每日摄入的食物热量,那么相信减肥事业就会进行得轻松很多。以上几点建议希望对你有所帮助,如果你以前没有关注到这个问题,那么以后需要学会看标签了哦!

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