专家介绍女性更加适合通过跑步减肥

时间:2017-11-23 16:37:21 来源:久久健康网

[摘要]

跑步减肥现在是非常流行的,不论是男性减肥者还是女性减肥者都青睐于这种减肥方式。但是大家是否清楚呢,其实相比于男性女性减肥者更加适合于通过跑步减肥。怎么样,大家对此是否非常的好奇呢?减肥专家已经就女性适合跑步减肥的原因进行了总结,让我们一起看看吧。

跑步减肥现在是非常流行的,不论是男性减肥者还是女性减肥者都青睐于这种减肥方式。但是大家是否清楚呢,其实相比于男性女性减肥者更加适合于通过跑步减肥。怎么样,大家对此是否非常的好奇呢?减肥专家已经就女性适合跑步减肥的原因进行了总结,让我们一起看看吧。
 


1、女子比男子更适合参加马拉松长跑

女子不仅在生理方面占有优势,而且在灵敏、柔韧、反应、毅力方面也较男子更有潜力。因此女子比男子更适合参加马拉松长跑。

2、女子体内的动力能源物质比男性多


从医学角度来说,女子的皮下脂肪比男子要多,一般女子的脂肪含量占体重的25%,而男性仅占14%。因此,对于女性来说,体内的动力能源物质比男性多,对长时间的耐力性项目的运动负荷有较好的能量适应基础。在近几年的比赛中,女子马拉松选手充分利用了自己的有利,不断地提高了这一项目的运动成绩,而且提高的幅度之大,是男子项目不能相比的。

3、身体利用氧的效率较高

国外一些专家对男女长跑优秀运动员的单位体重的最大摄氧量进行了系统的观察和比较,最后发现:虽然女子单位体重的最大摄氧量只有男子的70%,但她们的运动成绩和男子的比例却达到了88%。这说明,如果男子和女子以同样的速度跑,女子消耗的氧气比男子要少,其利用氧的效率要高。

4、女子的体温调节能力较好

有人对女子马拉松跑到终点的选手进行了体温测试,结果表明运动员的体重大约平均减少1.5-2公斤。体重减少是大量出汗所致,通常的出汗量至少为1升,而男子的出汗量要比女子多一些。因为女子要在自己的体温比男子出汗体温高出2-3度时才开始出汗。女子出汗比男子少还因为女子的汗腺多,而且在全身分布均匀,同时她们的血液循环系统好,能将较多的血液带到体表进行散热。这表明女子体内产热量虽然增加,但能够及时散热,维持合适的温度。男子出汗多,浪费也多,而女子能更好的控制出汗量,因而女子在马拉松运动中发生脱水的危险性比男子要小。

为什么说女性更加适合于跑步减肥的方式呢?通过上面的内容介绍,大家应该是已经很清楚了吧,女性与男性的体质存在较大的区别,正是因为这样女性在跑步上相较于男性更具优势。因此还在为了如何减肥发愁的女性减肥者,不妨就选择跑步减肥这种方式吧。

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