跳绳减肥很简单?这样跳才正确

时间:2017-11-29 15:05:44 来源:久久健康网

[摘要]

很多减肥者都认为跳绳减肥很简单,只需要不大的空间就可以了。而减肥专家指出很多的朋友对于跳绳减肥其实并不了解,大家所采用的跳绳方式其实并不正确,这会影响减肥的效果,同时也会伤害到减肥者的身体健康。下面小编将向大家介绍3种正确的跳绳方式,希望能给大家带去帮助。

很多减肥者都认为跳绳减肥很简单,只需要不大的空间就可以了。而减肥专家指出很多的朋友对于跳绳减肥其实并不了解,大家所采用的跳绳方式其实并不正确,这会影响减肥的效果,同时也会伤害到减肥者的身体健康。下面小编将向大家介绍3种正确的跳绳方式,希望能给大家带去帮助。
 


侧身斜跳

这个动作能训练你的耐久力,增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧,先侧身单脚跃绳向前跳,然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟,重复练习2次。

绕旋跳

两人跳绳练习:一人叉开两腿蹲下,甩动绳子使跳绳在地上画弧线,另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快,1分钟后两人交替。

分腿合腿跳


先做跳绳准备运动,然后跳绳,跳跃时双脚叉开,着地时双脚并拢,重复动作15次。

对于跳绳减肥大家了解多少呢?这种减肥方式虽然看起来简单,但是想要做做好并不是容易的事情,减肥专家提醒减肥者一定要采用正确的方式跳绳。上面小编已经向大家介绍了3种正确的跳绳方式,希望大家能牢记。如果减肥者想要了解更多正确的跳绳减肥方式,可以多多的关注久久健康网

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