生活中这些习惯能帮助你有效减肥

时间:2018-01-12 13:41:23 来源:久久健康网

[摘要]

对于减肥者来说,想要减肥并不是一件容易的事情,大家会通过各种的方式进行减肥,但是真正能获得成功的人并不是非常的多。减肥专家指出,减肥要成功要考虑的问题,大家不仅仅是要运动,同时应该多多的注意自己的生活,要改掉诸多的生活习惯,同时也应该为了减肥养成一些习惯。有些习惯有助于大家的减肥计划:

对于减肥者来说,想要减肥并不是一件容易的事情,大家会通过各种的方式进行减肥,但是真正能获得成功的人并不是非常的多。减肥专家指出,减肥要成功要考虑的问题,大家不仅仅是要运动,同时应该多多的注意自己的生活,要改掉诸多的生活习惯,同时也应该为了减肥养成一些习惯。有些习惯有助于大家的减肥计划

1、菜不要切得太碎

做菜时,把胡萝卜、芹菜、土豆、冬瓜这类蔬菜剁成块而不是切丝,大块儿的菜需要花更多时间去咀嚼,结果就是--你吃的时间长了,吃下去的内容相应也就少了。

2、果汁掺水喝

将你最爱喝的果汁量减半,兑纯水或苏打水喝。这样的话平均每一杯可以减少85卡路里,一年就可以瘦4.5斤。

3、多喝绿茶

绿茶中含有两个强大的物质咖啡因和茶多酚。咖啡因具有使血液中的脂肪酸浓度上 升的作用,一旦血液中的脂肪酸浓度升高,脂肪酸就会被肌肉吸收,以一种转换成身体能量的方式被消耗掉。实验也证实,抗氧化物质茶多酚和咖啡因在一起可以让 热量燃烧的速度加倍,所以喝绿茶不仅抗衰老,还有利于减肥。

4、买个大水杯

把喝水的杯子升成大杯,你自然而然就会多喝很多水。不仅对皮肤好,也会明显提高新陈代谢。

5、上班带中饭

在外面吃饭,不仅不利于荷包,也不利于保持体形。不管是点那种蔬菜少得可怜的盒饭还是下馆子都容易造成热量超标——调查显示,如果每个上班日的中午都去外面吃饭,平均每日就要多摄入300卡路里的热量,一个礼拜就会累积1500卡路里。

6、边打电话边活动


没事儿就喜欢在家煲电话粥?没问题,但最好能边打电话边活动,戴上蓝牙耳机,以煲30分钟电话粥计算,洗衣服可以消耗68卡路里,爬楼梯可以消耗400卡路里,拖地可以消耗150卡路里,扫地则可以消耗120卡路里。

对于减肥者来说 良好的生活习惯是非常重要的,通过上面的内容介绍,相信大家应该对此有了更多认识与了解了吧。减肥确实不容易,但是如果大家能找到合适的方式就一定能为大家的减肥计划提供帮助的。上面小编已经向大家介绍了6种有助于减肥的习惯,如果大家想要了解更多,可以多多的关注久久健康网。

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