您的位置:久久首页> 减肥> 时尚减肥> 减肥常识> 减肥常识> 想减脂运动时间必须超过30分钟吗?

想减脂运动时间必须超过30分钟吗?

发布时间: 2019-01-31 14:29:52      来源:久久健康网      编辑: 杨小恺

用手机扫描二维码在手机上继续观看

想减脂运动时间必须超过30分钟吗?
手机查看

眼看就要过年了,每逢佳节胖三斤的噩梦即将在读上演,想要减肥,却不知如何是好,坊间更是有传言说,运动不到三十分钟不如不动,这是真的吗?如何运动才最减脂呢?

眼看就要过年了,每逢佳节胖三斤的噩梦即将在读上演,想要减肥,却不知如何是好,坊间更是有传言说,运动不到三十分钟不如不动,这是真的吗?如何运动才最减脂呢?

想要减肥首先要了解我们是如何长胖的,除了基因因素之外,长胖的原因无非是摄入量大于消耗量,热量在体内堆积,形成脂肪。想要减脂,最根本的原理是摄入量小于消耗量就可以了。这样一来由于需要维持我们基本的生命体征,也就需要基础消耗,简单的来说,如果每天只是躺在床上一动不动,你也是有可能“躺瘦”的,之所以说运动30分钟才有效,也是有些依据的。

因为消耗的热量来源是不仅是脂肪,人体内的肌糖原和肝糖原就想蓄电池一样,当身体没有足够的热量的时候,只有会先消耗肌糖原和肝糖原,如果将这两部分的糖分消耗完毕之后,如果运动还在继续,才会进行脂肪消耗,这中间有一定的时间间隔,但是也并非是固定的30分钟,目前最流行的高强度间歇性运动就十分有效,例如快跑一分钟在休息二十秒,从此往复,不到三十分钟也可以达到很好的燃脂效果。

健身有了解的人都知道,三分练七分吃,如果在运动时累的半死,但是运动后却忍不住来顿烧烤解解馋,但是如果这样的话,只会让身体加倍吸收,反而更胖,最佳的减脂方式,是将有氧减脂运动和无氧增肌运动结合起来,只有肌肉量长上去才能帮助我们消耗更多的脂肪!

标签阅读: 减肥 减脂 减脂增肌

分享到:

相关阅读

在减肥之前 你一定要弄清楚这些比较常见的减肥问题
现在说起减肥,基本上成为了一个全民参与的运动。在很多人看来,减肥并不是一件轻松就能实现的事情,在减肥的过程中总会遇到这样或者那样的问题。那么减肥应该注意什么呢,减肥最常见的问题有哪... [详细]
2019-01-16 21-20
想取得减肥成功 你一定要知道这九个减肥要点
在我们身边,有很多朋友一直在和肥胖作斗争,一直走在减肥的路上。久而久之大家对于减肥几乎失去信心,更是谈减肥色变,其实减肥远没有大家想象的那么难,想获得减肥成功,搭配健康合理的饮食和... [详细]
2019-01-17 19-19
学会这几个局部减肥法 想瘦哪里瘦哪里
在日常生活中,很多人胖,不是全身旁,而是身体的某个部位比较胖。对于局部部位的减肥,当然要采用局部减肥法才可以,接下来小编就给大家介绍几个局部减肥法,想进行局部减肥的朋友不妨跟着小编... [详细]
2019-01-17 19-24
女性不同时期的减肥方式不同 你知道多少
对于女性朋友来说,追求美是一个终身的事业,所以想让自己变美很多女性朋友会选择减肥。但是女性朋友处在不同的人生阶段,所采用的减肥方式是不同的。下面小编就给大家详细介绍一下,女性朋友们... [详细]
2019-01-17 19-18
快来学习快速瘦身减脂法 瘦身就这么简单
在日常生活中,有很多人为了自己的肥胖特别烦恼,不得不一直走在减肥的路上。但是减肥瘦身似乎是一个特别困难的事情,长期下来减肥的效果并不是太好。想瘦身,快速减肥法有哪些呢?懒人快速减肥... [详细]
2019-01-17 19-23
想在家里减肥 教你几招让你轻松减肥
我们知道女人天生爱美,特别是在这个以瘦为美的年代,减肥几乎成为了很多女性朋友最重要的一件事情。那么减肥一定要付出很大的大家吗,其实不是这样的,女性朋友想减肥,家里就是一个很好的减肥... [详细]
2019-01-17 19-20
想减肥做到这六点 减肥其实很简单
说起减肥相信很多人都熟悉的不能再熟悉了,在这个追求美的时代,减肥一直都是女生们最热衷和关心的话题。很多人特别喜欢通过介绍来减肥,其实这种减肥方式是很不科学的,而且时间久了会严重威胁... [详细]
2019-01-17 19-14
想减脂运动时间必须超过30分钟吗?
眼看就要过年了,每逢佳节胖三斤的噩梦即将在读上演,想要减肥,却不知如何是好,坊间更是有传言说,运动不到三十分钟不如不动,这是真的吗?如何运动才最减脂呢?... [详细]
2019-01-31 14-29
减肥速度快未必是好事 进行科学减肥才是正道
在这个快节奏生活和快节奏工作的今天,很多人习惯了做什么事情都想追求一个“快”。在减肥方面也是如此,减肥的朋友特别希望自己可以在短时间内获得减肥成功,拥有理想的身材,于是采取了各种激... [详细]
2019-01-16 21-23
过度减肥危害大 赶快进来看看吧
很多人为了快速减掉自己身上多余的赘肉,对于自己的身体那是要多狠有多狠。诚然每个人都有追求美的权利,但为了在短期内让自己快速瘦下来,采取一些过激的减肥方法,很容易造成减肥过度,进而威... [详细]
2019-01-16 18-05
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢