越减越胖是什么鬼?减肥注意事项

时间:2016-08-01 来源:久久健康网

[摘要]

  为什么有些人越减肥越胖?吃什么更有利于减肥呢?盲目减肥又有哪些危害呢?和小编一起来了解下。

  为什么有人越减越胖?

  很多人在减肥的过程中都发现一个问题,为何自己会越减越肥?这跟很多因素都有关,健美运动是减肥运动一种,它和其他体育项目一样,都有一个如何科学锻炼的问题,想要减肥最主要是通过控制食欲与积极参加减肥运动的方法来实现,因为如果单单指通过控制饮食而不参加锻炼的话减肥效果就达不到最佳,相反也是一个道理。减肥的效果还跟运动量的大小、是否坚持运动、训练目的、每周和每天练习的次数,和饮食是否科学安排都是有关的,只有把这些都做好才能更好的达到减肥目的。

  吃什么蔬菜更有利于减肥

  大家都知道,蔬菜含有大量的纤维素和膳食纤维有利于减肥,因此想要减肥还得多吃这类食物,比如芹菜、青豆、韭菜、笋类等等。当然了其他的蔬菜也有一定的减肥作用,比如绿豆芽的水分几多,热量又很少,能被人体吸收的基本都是水分,所以绿豆芽不利于脂肪的堆积,有利于减肥,而黄瓜则是减肥人士公认的减肥食品,因为黄瓜含有较多的丙醇二酸,可以抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

  便秘会导致肥胖吗?

  生活在大城市的白领经常会有便秘这一问题,有些人把便秘归结为肥胖的原因,那么便秘是否会使人发胖呢?便秘不是人体发胖的原因,因为食物经过胃肠系统的消化吸收后,不管子啊肠内待多长的时间,都是要排出去的废物,已经不能再变成热量了。以此相反,身体如果太胖的话倒是会导致便秘,因为身体胖不仅皮下脂肪多,内脏里也有脂肪,肠壁周围全是油肠道的消化运动就会受到妨碍,不能顺利的将残留的废物排出去。

  肥胖人群防止便秘最好的方法就是要经常锻炼和控制饮食,争取吃的清淡点和多吃点蔬菜,从而来消除多余的脂肪,当然了肥胖并不是导致便秘的唯一原因,这点不要混淆了。

  盲目减肥有哪些危害?

  对于肥胖的人来说,让自己的体重快速瘦下去是最重要的任务。采用适当的措施来减掉多余的赘肉是有利于身体健康和美貌的,但是有研究发现,盲目的减肥对人的大脑和机体的正常功能有一定的影响,因此专家建议,在减肥的过程中要采取科学的减肥方法,不可盲目减肥。

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