很多人为了减肥往往会采用节食的方式,最常见的就是不吃晚饭,那不吃晚饭真的能起到减肥的效果吗?专家指出这是一种错误的减肥观念,如果长期的不吃晚饭不仅不能起到很好的减肥效果,有时甚至还会出现“增肥”的情况,不少的朋友因为长期不吃晚饭身体健康还出现了状况。
1、长期不吃晚饭反而长胖
如果你不吃晚饭将会导致身体长达十个小时左右的空腹期,不仅容易得胃病而且还极容易变的更胖,因为人体的运作是需要能 量,晚餐长期不摄入食物,会让你早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪,反而会长肉,体重会增加了。虽然你坚持一段时间不吃晚饭能达到体重减轻的效果,但是 身体的肌肉会被消融掉,从而影响了身体正常运转机能,降低了新陈代谢的速度,对减肥有阻碍作用,而且一旦恢复饮食,反弹速度是非常快的。由此观之,减肥最 好合理安排饮食为佳,晚上少吃,千万不能不吃,以清淡的粥类、菜类为主。
2、营养物质匮
乏长期不吃晚饭,会让你身体缺乏营养,让新陈代谢变得缓慢,虽然能一定程度上减了斤数,但是却让你的身体处于亚健康状态。即使瘦得很厉害,身体也是不健康的状态。
通过上面的介绍,大家应该已经清楚了不吃晚饭减肥并不是一种健康的减肥方式,不仅减肥效果不理想,同时还容易给身体造成严重的伤害,如此得不偿失的事情,希望大家不要在做了。专家提醒大家减肥不能以牺牲身体健康为代价,大家对于减肥一定要有正确的认识,不能盲目。