很多人为了减肥往往会采用节食的方式，最常见的就是不吃晚饭，那不吃晚饭真的能起到减肥的效果吗？专家指出这是一种错误的减肥观念，如果长期的不吃晚饭不仅不能起到很好的减肥效果，有时甚至还会出现“增肥”的情况，不少的朋友因为长期不吃晚饭身体健康还出现了状况。
1、长期不吃晚饭反而长胖
如果你不吃晚饭将会导致身体长达十个小时左右的空腹期，不仅容易得胃病而且还极容易变的更胖，因为人体的运作是需要能 量，晚餐长期不摄入食物，会让你早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪，反而会长肉，体重会增加了。虽然你坚持一段时间不吃晚饭能达到体重减轻的效果，但是 身体的肌肉会被消融掉，从而影响了身体正常运转机能，降低了新陈代谢的速度，对减肥有阻碍作用，而且一旦恢复饮食，反弹速度是非常快的。由此观之，减肥最 好合理安排饮食为佳，晚上少吃，千万不能不吃，以清淡的粥类、菜类为主。
2、营养物质匮
乏长期不吃晚饭，会让你身体缺乏营养，让新陈代谢变得缓慢，虽然能一定程度上减了斤数，但是却让你的身体处于亚健康状态。即使瘦得很厉害，身体也是不健康的状态。
通过上面的介绍，大家应该已经清楚了不吃晚饭减肥并不是一种健康的减肥方式，不仅减肥效果不理想，同时还容易给身体造成严重的伤害，如此得不偿失的事情，希望大家不要在做了。专家提醒大家减肥不能以牺牲身体健康为代价，大家对于减肥一定要有正确的认识，不能盲目。
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