每天都有人在减肥，但是却很少有人瘦下来，这是为什么呢？一些人说是体质的原因，当然这也是一个方面，不过专家表示最有可能的原因就是减肥方法选择不对。你为什么一直瘦不下来呢？小编提醒大家千万不要被下面这些坑爹的减肥方法所误导，要选择科学有效的方法哦！
1.低脂和全脂之间，要选低脂！
也许有人告诉你，如果想要减肥，就在所有的全脂和低脂中，选择低脂。
可是事实上，当食物中的脂肪被剥夺掉，就必须加入一些其他的东西，来挽回口感，比如糖。
比如说“酸奶”，市面上的低脂酸奶很多，可是为了不让你发现低脂的酸奶口感没有那么浓醇，商家会加入更多的糖，来挽回口感。
而吃进去大量的精制糖，还不如摄入奶制品中健康的脂肪。
2.要减肥，就做一个素食主义者
还有可能是隔壁二姑告诉你，想要减肥，就别吃那么多肉，每天吃菜吃水果，自然而然就瘦了。
可是事实上，素食界同样有很多垃圾高热食品：比如说植物油榨的薯片，夹心饼干等等……
而且肉食是补充蛋白质最方便的来源，是豆制品远远不能比拟的。
3.每周都要安排一天欺骗日
你可能听闺蜜说：“节食可以减肥，只要每周安排一天欺骗日，在那一天放心大胆的吃，就能保证基础代谢不下降，还能变瘦！”
事实上，这一天的大吃大喝，很可能坏了你前六天的辛勤努力……
所以请时刻记住，就算你想要安排欺骗餐，那也是一周有一餐就够了。而且欺骗餐的概念，是你可以比以往吃到更多的肉和主食，而不是吃一大堆的零食。
4.只要运动，就能想吃就吃
跑步一小时能消耗200-400大卡，可是这点热量，还不够半包饼干的热量，因为100g的饼干就超过了500大卡。
所以其实运动所消耗的热量，远远没有食物摄入的热量高。
其实甄别的方法很简单，所以让你走捷径的减肥建议，都不靠谱……
5.多喝果蔬汁，能排毒减肥
其实学习别人的减肥方法并没有错，但是只学一半，就有点悲剧了……
我还记得有一个妹子在朋友圈分享自己的减肥秘诀，是一个破壁料理机。于是另外一个姑娘留言“这个破壁机可以把渣子过滤吗？口感好吗？”
可是她不知道，减肥喝的果蔬汁，最珍贵的价值就是那些渣子。如果讲究口感，就别想通过果蔬汁的方式减肥，因为真的，不好喝！
很多人都喜欢听闺蜜兄弟的意见，相信那些偏方怪方，其实大多数减肥偏方都是无效的，不会让你瘦身。要知道，减肥是没有任何捷径的，那些所谓有捷径的方法都不能减肥，这下你该记住了吧！如果你想减肥，还是老老实实少吃饭多运动吧，这才是实在的方法！
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