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如何快速减肥 神奇减肥方法值得一试

发布时间: 2018-05-03 11:02:31      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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如何快速减肥 神奇减肥方法值得一试
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每个女孩子都希望自己可以在短期内快速瘦下来,但是快速减肥可不是一件容易的事情,减肥从来就没有捷径。那么如何快速减肥呢?今天小编给大家整理了一些超神奇的减肥方法,让你可以在短期内就能

 每个女孩子都希望自己可以在短期内快速瘦下来,但是快速减肥可不是一件容易的事情,减肥从来就没有捷径。那么如何快速减肥呢?今天小编给大家整理了一些超神奇的减肥方法,让你可以在短期内就能快速瘦下来,尽快拥有好身材,想不想尝试一下呢?

吃辣椒

美国UCLA医药和人类营养学中心主任,最近他领导的研究表明,辣椒中的辣椒碱起到了增加新陈代谢和发热的作用。参与实验者一个月中每天分别摄取安慰剂和无味的辣椒素,后者在饭后会燃烧更多的脂肪,每天大约比摄取安慰剂的志愿者多消耗100--200卡路里。此外,辣的食物更容易带来饱腹感。

睡个好觉才能不发胖

最近有一项调查非常好的证明了睡眠对减重的影响:10个超重的志愿者在两周时间内一边节食一边每天保持8.5小时的睡眠,而另两个礼拜则每天睡5.5小时(每天饮食和运动量保持不变)。所有结果表明前两周平均减重位6.5磅,而睡眠变少的那两周,志愿者减掉的脂肪要少60%之多,并且更容易感觉到饿。所以,你知道该怎么做了吧?

别指望靠运动鞋帮你减肥

穿MBT健身鞋或者Skechers就能让你消耗更多卡路里?健身的效果加倍?想得太美啦,事实证明,穿普通的运动鞋和专业运动鞋在提高心率、燃烧卡路里或者运动肌肉方面,并没有差别。所以不要迷信专业的运动鞋能帮你瘦身。

喝黑咖啡

咖啡因会加速新陈代谢,但是仅限于黑咖啡,如果咖啡上覆盖着厚厚的奶油和糖霜,那一切都白费了。

少吃“减肥食品”糖醇

注意食物成分表里的糖醇成分(英文一般都以OL结尾),比如山梨糖醇和木糖醇,它们会导致胃胀气。有的无糖口香糖和薄荷糖中都会含有这些成分。

露出更多肌肤

天气暖和了,不要压抑自己穿迷你裙的欲望--更短的裙子会让你有羞耻心,让你防止放纵,你还好意思发胖吗?!确实有研究表明,喜欢穿宽松衣服的女人吃的更多。

目标明确

很多人都不能坚持去健身房或者健康饮食,如果你需要一些坚持的动力就脱掉衣服在镜子前面蹦跳一下看看,当你停止动作身上的肉还在动,那你就还需要努力甩掉它们,这就是你的目标。

计划饮食

仔细计划好你每天何时吃和吃什么,更容易坚持节食的目标。在一项鼓励健康饮食的实验中,所有的参与者都要努力吃尽可能多的水果,但是那些认真的计划、并记录下来(包括何时,何地,如何吃,在哪购买等细节)的人,比那些只靠意念苦苦支撑的人摄入多两倍的水果。

减肥是一件很辛苦的事情,如果你想在短期内瘦下来,那么就要付出多倍的努力和汗水,不要迷信那些懒人减肥法,大多数懒人减肥法都会让你越来越肥!如果你想减肥,那么就从现在开始严格要求自己,控制自己的食量,养成良好的生活习惯,加强体育锻炼!

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