减肥秘籍：伸展减肥操 瘦身又缓痛经，减肥秘籍：伸展减肥操 瘦身又缓痛经：想塑造好的体型，不服做做伸展减肥操。通过伸展颈部、体侧、下背部、腰部、臀部及盆骨部位肌肉，不仅你能够瘦身还能起到舒缓痛经功效。 颈部伸展 目的：伸展颈部肌肉 动作：将颈部偏向右侧，双手放置身体后方。将右手扣住左手，伸展左侧颈部，静止8-10秒后还原，左右两侧交
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想塑造好的体型，不服做做伸展减肥操。通过伸展颈部、体侧、下背部、腰部、臀部及盆骨部位肌肉，不仅你能够瘦身还能起到舒缓痛经功效。 本文来自99健康网
颈部伸展 目的
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动作，双手放置身体后方。将右手扣住左手，伸展左侧颈部，静止8-10秒后还原，左右两侧交替4-6次。
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体侧伸展
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动作。将右手拉住左手肘，静止8-10秒还原，左右两侧交替做4-6次。 本文来自99健康网
背部伸展 本文来自99健康网
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动作，身体转至右后方，静止8-10秒后还原，左右两侧交替做4-6次。背部坐立挺直，将左膝放置在右膝旁。 99jkb.cn
仰卧腿侧伸展 目的、下背部旋转肌及盆骨部位肌肉
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动作，手置于体侧，左腿膝关节弯曲成90度，横置于右腿外侧。以右手扣住左膝外侧向右上方伸展，左肩保持平贴地面，停留8-10秒，再换做另一边。 99jkb.cn
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