如何减肥塑形?正确姿势打造体态美

2015-06-01 14:30:57 来源:39健康网

[摘要]

如何减肥塑形?除了必须的饮食控制和运动,还要注重平时坐姿、站姿和睡姿。姿势正确才能打造体态美。

 现在,很多MM不只是一味追求瘦了,因为太多瘦而不美的例子。现在更多的MM是追求体态美了,但是怎么总感觉很难做到呢?不要着急,下面跟着小编一起来了解一下怎么样才能做到体态美吧!

  爱困、紧张、小腹凸、失眠等困扰,别以为只是压力造成的影响,其实,很大的原因是姿势不良而引起的。所以当你感觉身体不适、精神不济时,检视自己的工作姿势,调整一下体态,在深呼吸几次,或你的困扰马上就会迎刃而解。以下是五个常被误解的身体困扰:

  1.总感觉昏昏欲睡没有精神

  昨天晚上明明睡了八小时,怎么一早又是哈欠连连,感觉昏昏欲睡?可能是工作时座椅太低,使你整天伸长着脖子工作,导致脑部缺氧,因此老是觉得没精神,一直想睡觉。

   2.常常觉得胸闷、心悸

  工作中常觉得莫名奇妙的紧张起来?可能是你弯腰驼背的坐姿搞鬼。当你肩膀僵硬、胸部凹陷时,呼吸也会变的较短浅,吸入的空气只到胸腔就回吐,缺乏深呼吸的结果,让你产生胸闷、心悸的不舒服感。

  3.小腹总是坚挺着,减不掉

  尝试了各种偏方及运动,小腹却总是凸凸的减不下来?可能是坐姿不良的影响。习惯性的斜躺在椅子上工作,腹部总是松垮的挤成一团,缺乏活动、伸展及深呼吸的结果,小腹的脂肪自然难以消除。

   4.晚上老是失眠睡不着

  想睡但是睡不着,总是辗转难眠?可能是你的思绪混乱不够放松,也可能是你的睡姿有问题。侧睡时过度蜷曲身体压迫胃部,手枕在头部下方,双脚交叉等不良姿势,都会影响你的睡眠品质而导致失眠。

  5.走路总是斜一边

  走路的时候常常越走越靠近马路墙壁?可能是因为你的骨盆倾斜不平衡,使你有轻微的长短脚症状,因此走路的时总是无法直线进行,会往脚较短的体侧偏行。

  如果出现以下四大警讯,就要马上就医!

  脊椎问题如果可以在早期发现,经由适当的药物治疗、配合复健运动和姿势调整,大部分的人都可以得到相当程度的改善。

  但是问题就是,一般脊椎病痛并不容易在早期发现,进行诊断与治疗,而且常常会被认为休息一下就好了而忽略了其严重性,所以平常应随时注意自己的身体状况,如果腰酸背痛的情况没有因为休息而复原, 或是出现以下四种情况之一,一定要尽快寻求专科医师协助,以免延误病情而加重健康的负担。

  1.局部疼痛

  背部脊椎周围产生局部的酸痛感,在适度的休息过后没有恢復,反而持续很久或是更加疼痛,这个时候就应该要看医生找出疼痛的真正塬因。

  2.疼痛、酸麻、无力感

  不管是否曾有脊椎部位的疼痛,如果手脚躯干持续出现疼痛、酸麻或是无力等现象,很可能是因为脊椎不正常弯曲压迫到神经所引起,一定要及早就医找出原因。

   3.痛的睡不着觉

  通常睡眠时候平躺的状况可以减轻脊椎压力,多数疼痛可以因为平躺休息而得到舒缓,但如果是因为肿瘤或感染等塬因所造成的脊椎病变,平躺休息时反而会更加疼痛,甚至晚上会痛的睡不着觉。这种特殊反常的现象出现时,一定要及时就医。

  4.大小便功能失调

  如果有持续性的大小便功能失调,但肠道和泌尿系统的检查却没有异样,此时有可能是脊椎出了问题。

  编辑:陶媛

关键词:减肥方式运动

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