春季运动减肥开始慢慢变为主导方式，下面小编就要介绍给大家一套普拉提瘦身操，帮助大家快速的达到瘦身减肥目的，那么就来看看这套瘦身操的具体内容吧，帮助大家快速的瘦身成功。
前屈伸展次数：3次锻炼部位：腿部、脊柱、臀部等站直，两腿分开与髋同宽，两手自然垂放身侧。接着慢慢地上身向前下方屈体，双手跟着下降，膝盖可微微弯曲，直到手接触地面，然后停留约2秒，再次慢慢地向上抬起身体。注意：动作要缓慢。手接触地面时，四指并拢，指背贴地。头颈拉伸次数：1个轮回(左右)锻炼部位：颈部、下颌、手臂站直，两腿分开与髋同宽。两臂先向侧平举。然后两手屈肘，右手向上按住头顶，右手放在背后。右手轻轻地将头部按向右前方。停住10秒，放开双手回到平举姿势。换左边重复相同动作，将头部按向左前方。接着右手在上，将头部按向右后方，完成后换左手在上，将头部按向左后方。注意：每次头部按下时停住10秒。动作与动作间，将双手回到平举姿势。
侧伸展1次数：左右各4次锻炼部位：手臂、胸部和腰部外侧站立，两腿分开约一个半肩宽。两臂向侧平举，掌心向下。接着右手屈肘放在髋部前方，同时左手向上举起，上身向右侧伸展。停住5秒，然后身体摆正，双手回到平举姿势。换边重复相似动作。左右交替重复4次。注意：髋部要摆正，只是上身运动，下身保持静止，背部要伸直。侧伸展2次数：左右各4次锻炼部位：手臂、胸部和腰部外侧，以及腿部站立，两腿分开约一个半肩宽。两臂向侧平举，掌心朝下。接着右手屈肘放在髋部前方，左手向上举起，上身向侧伸展同时右腿膝盖向侧弯曲成小弓步姿势。停住5秒后，左手屈肘，此时掌心向下。接着左手下降至头后，翻掌，掌心朝上，伸直手臂，打开，同时身体回到正中，两臂恢复平举姿势。换边重复相同动作。左右交替重复4次。注意：伸展式感觉从腿部到指尖都是拉伸的。动作要缓慢。
平举前屈伸展手臂次数：左右各4次锻炼部位：腰侧、背部、手臂做完上一个动作后，保持两腿分开一个半肩宽，两臂平举。接着上身向前倾至与地面平行。上身向右侧扭转，伸展左臂手指触碰右脚，同时右臂向后伸展。保持姿势5秒，回到上身平行于地面手臂平举的姿势。换边重复相同动作。左右交替重复4次。注意：背部要挺直，两腿要伸直，脚掌不离地。臀部不要走随着伸展动作而移位。扭转身体时，头向上看。
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