六款自制蔬菜汁 减肥效果好

时间:2016-08-01 来源:久久健康网

[摘要]

  炎热的夏季减肥来上一杯爽口的果蔬汁是极好的。今天小编教大家自制六款果蔬汁。

  第1杯、番茄苹果高丽菜汁

  别以为加了高丽菜,蔬果汁的味道就会怪怪的哦!其实高丽菜汁很甜呢,而且口感也不会涩涩的,高丽菜营养价值很高,含有维生素A、C、E和矿物质,对促进代谢很有效,想要有水嫩肤质和窈窕好身材,多喝净化瘦身果汁准没错。

  第2杯、水果

  夏季天气闷热,许多人有食慾不振、便秘等困扰,此时最适合来一杯酸甜助消化的水果醋饮。赵函颖营养师表示,醋本身属於硷性食物,经天然发酵而成的水果醋,如苹果醋或柠檬醋,可帮助肠道好菌的生成,促进肠道蠕动,帮助排便,增加腹部的血液循环,且含有天然果糖的甜味,是值得推荐的夏日饮品,但稀释饮用时应避免加糖,以免反而招致肥胖上身。

  第3杯、柠檬水

  柠檬含有天然果糖、丰富的柠檬酸和维生素C,能提升身体抗氧化能力,帮助肠道蠕动,促进新陈代谢和体内排毒,本来就是常见的减重食物。另一方面,口味酸溜溜的柠檬属於硷性食物,切片泡在水中却能带出淡淡甜味,喝下肚後平衡身体酸硷值,可进而减少想吃甜食的慾望。若喝腻绿色柠檬水,也可用黄色莱姆水替代。

  第4杯、芒果柳丁苹果汁

  这道果汁是我强力推荐的美肤果汁,口感真的是很不错呢!香香浓浓,芒果的味道本来就比较浓郁,再加上清新的柳丁和苹果,调和后的味道是香甜而不腻,喝了一杯还会想喝第二杯,果汁留在齿颊间的香气,会让人觉得喝果汁是一件多么幸福的事呢,相信我,喝了保证你会爱上它哦!

  第5杯、奇异果汁

  虽然奇异果不会直接燃烧脂肪,但其带有大量的奇异果酵素,且富含大量纤维质、植化素和维生素C,可促进润肠通便,帮助代谢和减重。不过,无论是直接吃或打成果汁,奇异果每次摄取应以一颗为限,过量摄取仍可能造成热量累积而肥胖。

  第6杯、无糖葡萄柚汁

  葡萄柚除了含有丰富水溶性纤维、维生素C和柠檬酸,更特别的是茄红素,能提高抗氧化能力,促进新陈代谢,对减重、排毒和养颜,都有不错的效果。此外,有研究发现,葡萄柚的甘甜香气,可舒缓心情、平衡压力,也有助於瘦身。一次以半颗为限。

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