步进中年减肥有尽招

2009-11-26 22:45:18 来源:www.xiaopaopao.net

[摘要]

偶然听朋友先容一种健身操,说起来还很顺口:“你拍一,我拍一,一直拍到七十七;深呼吸,下蹲起,十点十分往看戏”。操纵时间没有严厉规定,天天上午9时和下午3时各做一次,每次10~15分钟。具体做法就是,用右手掌

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减肥网步进中年减肥有尽招)  偶然听朋友先容一种健身操,说起来还很顺口:“你拍一,我拍一,一直拍到七十七;深呼吸,下蹲起,十点十分往看戏”。操纵时间没有严厉规定,天天上午9时和下午3时各做一次,每次10~15分钟。具体做法就是,用右手掌拍左肩,左手掌拍右肩,手掌能够向后伸多远就伸多远,连拍77下,周身都拍到结果更好。接下来,静立,目视前方,用力伸开双臂,深呼吸,往复做1~2分钟,同时做下蹲起立,速度由慢至快,次数由少到多,速度与次数可根据身体状况循序渐进,从而改良微循环,提高器官功能。“十点十分”指两手由身体两侧平伸(如钟表9点15分)到上抬15度(如钟表10点10分),此动作每次做50~100下,提高肩周活动,改良关节处肌肉活动、血液循环。“往看戏”指踮起脚,伸长脖子向前,能够较好地起到防治颈椎病的功能。
  天天我都坚持练习这套拍手操,也就半年多时间,渐渐以为胸部、腰部不痛了,颈椎病、肩周炎也有了显明的改良,走路也有劲了,胃口渐好,睡眠质量也大有改良。身体好了,心情更是愉悦了很多。
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