适合中年人的减肥方法|减肥  瘦身

2009-11-26 01:29:24 来源:www.kifat.com

[摘要]

对中年肥胖者来说,以下减肥方法可能更适合他们。   (1)严格控制饮食   由前文可知,中年人肥胖的主…

适合中年人的减肥方法              文章来源:本站原创点击数:更新时间:2008-12-3
 对中年肥胖者来说,以下减肥方法可能更适合他们。  (1)严格控制饮食  由前文可知,中年人肥胖的主要原因是:随着年龄的增长,机体对热量需求逐渐减少,但饮食量却不减反增,造成热量过剩而成肥胖。

  对中年肥胖者来说,以下减肥方法可能更适合他们。  (1)严格控制饮食  由前文可知,中年人肥胖的主要原因是:随着年龄的增长,机体对热量需求逐渐减少,但饮食量却不减反增,造成热量过剩而成肥胖。因此,严格的饮食控制对中年人减肥尤显重要。另外,中年人各组织器官发育已经完成,因而严格的饮食控制疗法不至于对身体产生太大的副作用,而且疗效显著。饮食控制疗法分3种,分别是:短期禁食疗法、超低能量饮食疗法、低能量饮食疗法。前两种疗法需要在医生指导下进行,不可盲目采用。后种疗法比较简单易行,其方法是让患者逐步自行减少每天饮食的摄入,而不去改变食物中各成分的比例。这种方法易被患者接受,如能配合其他疗法,亦能取得较好疗效。  (2)运动疗法  中年人体力已较青年人有所下降,因而高强度的体育运动已不适合他们。中年人减肥应采用中等强度的运动,如打保龄球、慢跑、游泳等,但活动时间宜适当延长。每日运动时间不应少于20分钟,否则难以取得满意疗效。  (3)改变应酬方法  中年人应酬频繁,饮食难以严格控制,也是造成肥胖的原因,但时下这种情况开始有所转变。目前流行一句话:“请人吃饭,不如请人出汗。”许多时尚人士已把应酬场所由酒馆饭店改在了健身房、保龄球馆。因而,肥胖的你也不妨时尚一回,改改落伍的应酬方式,让大伙儿去出出汗,说不定还真有一举两得的效果呢。  (4)其他疗法  中年人往往工作忙碌,抽不出时间专门进行减肥治疗。如果是这样,不妨对以下方法一试,如口服减肥药、耳穴压籽减肥、电子减肥机减肥、自我按摩减肥等。


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