中年女性减肥防止陷入三误区

2009-11-26 16:08:16 来源:www.female120.com

[摘要]

近日,美国亚利桑那大学的研究职员发现,中年女性想要有效减肥必须防止自己陷入三大误区当中,否则只能是事倍功半。这三个误区分别是目标定得过高、虎头蛇尾以及过分节食而不是操纵饮食与体育锻炼左右开弓。 点击图

  

  相反,那些目标过高、理想体重与实际体重之间差距过大的女性则是减肥最不成功的一个群体,她们当中减重最多的人也仅减轻了1.9公斤的体重。研究职员表达,中年女性在减肥时一定要基于个人自身的实际情况,切不可盲目“好高骛远”。

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  与此同时,那些刚开始减肥时信心十足,但没过多久就禁不住美食的诱惑而“缴械投降”的中年女性也很难实现她们的减肥目标。研究职员说,中年女性在减肥前必须做好充足的思想预备,切忌虎头蛇尾,最好是事先制定一份具体的激励规划,并由家人或是朋友负责监视。

  此外,中年女性过度依靠节食达到减肥目的也是不可取的。相反,研究职员指出,经常性的体育锻炼对于中年女性减肥和保持身材才是最重要的。原因很分明,节食轻易让人产生逆反心理,反而会在某一特定时期刺激食欲,而身体锻炼会让人产生愉悦的情绪,有助减肥规划的顺利实施。

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