中年人练习瑜伽可减肥

2009-11-26 11:34:19 来源:www.jzyoga.com

[摘要]

金珠中国瑜伽网-据美联社报道,在练习瑜伽时,缓慢伸展四肢和冥想并不

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据美联社报道,在练习瑜伽时,缓慢伸展四肢和冥想并不会像在跑步机上运动那样具有消耗大量热量的功效,但一项新的研究表明瑜伽可能会有助中年人减少身体重量。

  研究人员发现年龄在50岁左右身体超重的人经常练习瑜伽,10年中他们的体重减少了大约5磅,而其他一相同年龄段的人在相同的时间内体重增加了大约13.5磅。通常,体重正常的中年人10年内体重都会有所增加,但那些练习瑜伽的人增加的体重比那些没有练习瑜伽的人增加的体重要少。

  美国西雅图弗雷德哈金森癌症研究中心的研究人员艾兰・克里斯特说:“练瑜伽减少体重,这与消耗多少热量没有太大联系。除非常奋力的瑜伽练习外,你并不会在练习瑜伽时能消耗足够的热量从而使体重减少。”他本人已经从事了10年瑜伽运动。

  但他认为瑜伽可以使人们与自己的身体和饮食习惯以及能清醒认识自己的坏习惯例如因压力、厌烦或情绪低落而产生的吃东西的欲望更为和谐。他说:“你会对吃饱的感觉变得非常敏感。”研究人员的研究对象是15500名年龄在53―57岁的中年人,研究人员问询这些人的运动、体重、健康以及饮食史的情况,以从中收集与研究所相关的数据。该项研究所获得的发现已经发表在最新一期的《替代疗法杂志》上,研究表明那些练习瑜伽的人倾向于避免吃垃圾食品和过量饮食,因为他们都想尊重自己的身体,保持体形。

  一瑜伽中心的老师玛利・艾马妮说,想要不贪吃就应该去练习瑜伽。她说:“当你吃完一块比萨饼做瑜伽的一些动作时将会变得困难。”格洛里亚・萨普里59岁,已经从事了5年瑜伽运动,她说瑜伽似乎帮助她保持了自己的体重。“使你的身体保持在一平衡状态,你的身体会更想得到营养。”

  加里・米勒是美国北卡罗来纳州威克森林大学研究肥胖与减肥的研究人员,他称这项研究结果令人鼓舞,但他同时还说,单单这一项研究还难以证明瑜伽对减少体重会产生直接性影响。绝大多数热爱瑜伽的人称,减少体重只是从受过训练的冥想、控制呼吸法以及规定姿势中所获得的额外“奖金”。

  卡特赫林・海伊斯已经练习了4年瑜伽运动,她说:“瑜伽有很多作用,它可以增加力量、提高身体的灵活性以及保持头脑的清晰。”她说瑜伽帮助她保持了一个良好的体形。
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