燕麦减肥食谱

2009-11-26 00:55:34 来源:tianzinvren.cn

[摘要]

燕麦减肥食谱

一,银耳橘瓣粥  材料(1人份):燕麦片25克、水发银耳35克、糖水橘瓣60克、水350克、白糖25克做法:  1.烹调前一天将银耳用清水煮熟。  2.在锅中加入水、燕麦片、熟银耳和白糖,大火煮开后,转用中火熬煮。3.熬3分钟左右粥即呈糊状,最后再放入糖水橘瓣稍煮约半分钟即可。

二,牛奶燕麦粥材料(1人分):燕麦片25克、牛奶100克、水150克  做法:  1.在锅中加入水、燕麦片,大火煮开后,转用中火熬煮后盛起。  2.在装有燕麦粥的碗里倒入冷牛奶,稍稍搅拌。3.如果喜欢燕麦甜品,则可以加入少许蜂蜜。

三,冬海皇粥  材料(1人份):燕麦片25克、新鲜虾仁35克、冬瓜蓉(去皮)140克、海参35克、生姜4克、葱4克、色拉油1小匙、水350克(1杯)、盐少许、胡椒少许、芝麻油少许  做法:  1.烹调前一天先将冬瓜去皮、瓤,切成瓜蓉;虾仁、海参洗净,海参切丁,生姜去皮切丝,葱去根切花,放入冰箱冷藏。  2.在锅内加入水及桂格燕麦片,大火煮开后,转用中火熬煮。  3.在“2”中放入隔夜备好的食材,用勺子轻轻搅拌均匀,煮约5分钟,使粥呈糊状,加入调味料及葱花、芝麻油即可。

四,燕麦粥材料(1人分):燕麦片25克、水150克做法:在锅中加入水、燕麦片,大火煮开后,转用中火熬煮后盛起食用时配以清淡小菜既可。只要长期坚持食用,就会有令人满意的效果。

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关键词:燕麦减肥食谱

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