老年人简易瘦身法

2009-11-26 02:10:34 来源:mrjf.net

[摘要]

老年人的健身方法很多。我们在这里介绍一种老年人每天都可以练的简易健身法。做法是: (1)转动眼睛,尽量向四周环视,左右方向各6次。 (2)身体坐直,双手交叉放在头枕部;用力压迫后脑勺,头部则用力后仰30秒钟

来源:未知 更新时间:2009-05-18 点击:次 作者:admin老年人简易瘦身法老年人的健身方法很多。我们在这里介绍一种老年人每天都可以练的简易健身法。做法是:(1)转动眼睛,尽量向四周环视,左右方向各6次。(2)身体坐直,双手交叉放在头枕部;用力压迫后脑勺,头部则用力后仰30秒钟。(3)身体坐直,两手在椅子靠背后面紧紧  

 老年人的健身方法很多。我们在这里介绍一种老年人每天都可以练的简易健身法。做法是:本文来自美容减肥

  (1)转动眼睛,尽量向四周环视,左右方向各6次。copyrightmrjf

  (2)身体坐直,双手交叉放在头枕部;用力压迫后脑勺,头部则用力后仰30秒钟。美容减肥,

  (3)身体坐直,两手在椅子靠背后面紧紧握牢1分钟。mrjf.net

  (4)胳膊屈时竖直放在桌子上,把下巴放在手掌心上进行深呼吸20次。美容减肥网

  (5)沿桌子边站起来,转动上半身10次,最好能使背部对着桌子,然后用力抬起桌子一端。mrjf.net

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  (6)站立在门框中,双手用力推门框20次。美容减肥网

  (7)坐在桌子旁,双手分别用力紧握放在桌子上的一件东西,1分钟。copyrightmrjf

  (8)坐在椅子上,屈膝抬起双脚,然后将脚伸直,放下10次。本文来自美容减肥网

  (9)爬楼梯,大约以每秒钟登一级的速度为宜。初练习时,每次锻炼3分钟。内容来自mrjf.net




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