怎么 为孩子减肥

2009-11-26 02:23:11 来源:www.szccf.com.cn

[摘要]

我的小孩9岁了,可有44公斤.我很想为他减肥,可他也胃口很好哦.什么都能吃,很难减肥啊,有很不爱运动.怎么?

回复:怎么为孩子减肥

引用:原帖由游客于2008-9-2119:40:00发表
我的小孩9岁了,可有44公斤.我很想为他减肥,可他也胃口很好哦.什么都能吃,很难减肥啊,有很不爱运动.怎么?

胃口好,不运动是造成小孩肥胖的主要原因,要想减肥成功,首先要控制小孩的食物种类和总量,像甜食类的东西是一定要控制的,还有可乐、汉堡等高热量、低营养的垃圾食品也在控制之列,可以鼓励他多吃的是水果、蔬菜类的食物。主要原因有二,一是水果蔬菜含丰富的膳食纤维,可以帮助减肥;二是蔬果大多是碱性食物,可以帮助肥胖小孩调整酸性体质,逐步转变小孩的饮食习惯,体质调整过来后,就不会对甜食与肉食有太大的欲望。如果,小孩对水果蔬菜不是很喜欢,可以用一些高品质的纤维素来调整(营养食品)。不过千万不要在市场上随便购买不可靠的营养食品,三鹿就是前车之鉴。
还有一些引起小孩肥胖的隐性原因,一般人很少注意到,就是小孩的整体营养状况与内分泌、免疫力。一般肥胖的原因是热量过剩,脂肪在体内堆积而成。所谓热量在营养学中是指三大产能营养素:脂肪、蛋白质、碳水化合物。那么七大营养素除了这三大产能的营养素之外还有四类,一般人不是过剩而是不足,这就是目前中国存在的营养怪状:巨量营养素过剩和微量营养素不足,而人的身体需要的是全面均衡而足量的营养素,才能维持身体新陈代谢和各种生理需要,微量营养素的缺乏和巨量营养素的过剩同样会对身体健康造成极大影响,很多健康损害是不可挽回,不可逆转的。国人为此付出了严重的代价,大家看一看近年因生活方式和不当饮食习惯造成的慢性非传染性疾病越来越严重,越来越年轻就可以明白了。
所以,要小孩减肥成功还要注意补充全面均衡的微量营养素,全面调整小孩的内分泌与免疫力,当然家长也要注意以身做则,多引导小孩参加他感兴趣的活动,没有不爱运动的小孩,只是他的天性没有被激发而已。国民体质健康、营养状况测评、咨询,运动与营养指导。
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