怎么为宝宝减肥?

2009-11-26 22:34:09 来源:group.bokee.com

[摘要]

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・有氧运动散步、爬楼梯等有氧运动既可以消耗多余的热量,又可以加强身体机能,是适合宝宝的运动。・婴儿游泳由于宝宝天生对水的偏爱,使宝宝从小练习游泳成为可能,又由于水中运动的特性(具体原理见本刊2002年第8期“新妈咪塑身课堂&rdquo使游泳成为减肥塑身的有效方法,所以只要有合适的漂浮工具,宝宝就会本能地在水里练习摆动双腿打水在水里前进,但由于水中运动消耗能量太大,因此只要宝宝累了就应该停止。做这一运动注意宝宝对水温的适应程度,在洗澡时有意调整水的温度,如一天降一度,最后使宝宝能适应儿童游泳池的水温。・亲子健身操亲子健身操的互动方式比较适合小一点的宝宝,妈咪在其中的主导作用使宝宝能保持有计划的运动,还能增进亲子关系。・做游戏很多游戏如捉迷藏、螃蟹走等本身就有很大的运动量,对于能独立行走和会跑的宝宝来说,这种活动有很大的趣味性,又能在游戏过程中消耗很大的热量。给宝宝建一个运动“金字塔”・培养运动的好习惯。将宝宝一天的活动按照是否有利于健康、能预防肥胖为标准分配在一个金字塔形计划表里,塔尖上的内容是用的时间最少的,依次下行用的时间会越来越多,塔底的活动应是最经常做的活动。・坐着看电视,最好不超过半小时。・室内的运动应适量做。・婴儿游泳等运动可以多做些。・散步、爬楼梯、到游戏场玩耍等活动天天都做。・有氧运动散步、爬楼梯等有氧运动既可以消耗多余的热量,又可以加强身体机能,是适合宝宝的运动。・婴儿游泳由于宝宝天生对水的偏爱,使宝宝从小练习游泳成为可能,又由于水中运动的特性(具体原理见本刊2002年第8期“新妈咪塑身课堂&rdquo使游泳成为减肥塑身的有效方法,所以只要有合适的漂浮工具,宝宝就会本能地在水里练习摆动双腿打水在水里前进,但由于水中运动消耗能量太大,因此只要宝宝累了就应该停止。做这一运动注意宝宝对水温的适应程度,在洗澡时有意调整水的温度,如一天降一度,最后使宝宝能适应儿童游泳池的水温。・亲子健身操亲子健身操的互动方式比较适合小一点的宝宝,妈咪在其中的主导作用使宝宝能保持有计划的运动,还能增进亲子关系。・做游戏很多游戏如捉迷藏、螃蟹走等本身就有很大的运动量,对于能独立行走和会跑的宝宝来说,这种活动有很大的趣味性,又能在游戏过程中消耗很大的热量。给宝宝建一个运动“金字塔”・培养运动的好习惯。将宝宝一天的活动按照是否有利于健康、能预防肥胖为标准分配在一个金字塔形计划表里,塔尖上的内容是用的时间最少的,依次下行用的时间会越来越多,塔底的活动应是最经常做的活动。・坐着看电视,最好不超过半小时。・室内的运动应适量做。・婴儿游泳等运动可以多做些。・散步、爬楼梯、到游戏场玩耍等活动天天都做。
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