胖孩子减肥的方法

2009-11-26 14:54:29 来源:ww123.net

[摘要]

旺旺网论坛 我家小女从小就属于结实型宝宝,胃口超级棒,现在读小学一升二了,体重突破七十斤大关,一直想给她减肥(女孩子嘛),但又不知道如何进行,所以问请教各位MM们, ... - Discuz! Board

呵呵,我家有女也跟楼主的小妹妹一样,小学五年胃口超级棒,因为从小家里为她精挑细选食材,所以嘴巴特别叼,学校的午餐她基本只吃几口白饭,菜全部送给同学,任老师跟家长如何劝说,她一如既往,独断独行,然后从下午放学回家后嘴巴一直吃个没停直到睡着。此次小升初后,女儿爱美了,开始注重自己的饮食,我也辞职在家陪女儿,
减肥菜单如下:
早上:泡饭加豆豉鱼;鸡蛋加牛奶;自制小混沌;鸡蛋面饼;烧卖(任选一款)
中午:饭少量配鱼虾蟹,适量猪肉,蔬菜,营养均衡
晚上:无饭,干贝冬瓜或者干贝兰花豆腐干

减肥时段尽量避免外出就餐,自己煮的东西应该少油(能不放油的菜尽量不要放油),每顿饭一定要家长控制量,第一个星期小孩很难受,有吃不饱的感觉,但是第二个星期会明显感觉胃包缩小,让她多吃,她也会感觉吃不下,零食可以买点海苔或者无脂肪无油炸的那些,但是零食的量也不能多,肚子实在饿的时候就给小孩吃水果。另外买一把体重称,让小孩自己早上起床后称分量,每天睡觉前也称分量,让她自己感觉一下体重减轻快乐,但是一定要控制好,不要弄到厌食。
经过努力,一个暑假的时间小女从142减到了120,不容易啊,现在她已经学会了正确的饮食方法,只要保持,估计不久的将来她会回归到正常的体重。这可是我靠辞职换来的
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