孩子减肥只要10分钟

2009-11-26 06:49:11 来源:health.gog.com.cn

[摘要]

孩子减肥只要10分钟

孩子减肥只要10分钟http://www.gog.com.cn 08-09-1014:56 健康时报咸点心不能防孩子发胖2008-03-05孩子减肥不要错过冬季2007-11-20给孩子减肥须"饿一饿"2007-06-12父母如何帮助孩子减肥?2006-10-30

  针对小学生肥胖者大量增多的现状,今年9月新学期开始后,北京市小学生在现有每日1小时锻炼的基础上,再增加10分钟的运动时间。北京市疾控中心已对各小学教师进行相关培训,明年年底前,将实现在各区县20%至30%的小学内全面落实此方案。

  每天增加10分钟运动时间,家长和孩子最好也别背那么大的思想包袱。家长可以本着让孩子多“耍闹”10分钟的初衷去实行。学生营养专家、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所胡晓琪教授指出:达到让孩子减肥的目的,其实很简单,只要让他们在适当的时间回归活泼嬉闹的天性,孩子就能“有效”动起来。一味强调减肥的任务性,可能会使孩子产生心理压力。

  保持每天足够的运动量,关键要让孩子们找到自己的兴趣点,锻炼起来不能“教条”。一些学校目前的运动方式,特别是体育课的运动项目仅仅是为了达标,学生为了应试而不得不进行根本不喜欢的运动。这样不能让孩子发自内心地情愿参与,就很难达到计划中的锻炼效果。比如太胖的孩子一般都不喜欢跑步,跑几步就特别容易满头大汗的,可有的家长甚至体育课的老师认为,跑步是帮助每个孩子减肥的好办法。其实,这会加重胖孩子的肥胖心理负担,让他们觉得自己这是在为了减肥而运动,反倒不容易达到效果。

  近年来,全国各地一些学校都给学生组织各种趣味运动还有竞技运动,建议家庭内也尝试着开展一些小型比赛。比如:打乒乓球、砍沙包、甚至简单的传接球等有趣的游戏,让孩子精神上获得享受,是非常容易奏效的减肥方法

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