男孩子减肥什么方法最有用?

2009-11-26 18:59:19 来源:www.xuhan.org

[摘要]

男孩子减肥什么方法最有用? 虚汗社区 盗汗、虚汗多是由于体质虚弱所致.

造型设计2009-11-211:24

慢跑减肥的正确方法:<br><br>1在运动前,应该舒展身体,做充分的准备活动  <br><br>2开始练慢跑的时候,运动量要循序渐进,可以采取慢跑加步行交替的方式进行,距离不宜太长。等练了一段日子后,身体逐步适应了慢跑,可减少步行,直到全部慢跑。<br> <br>3在习惯了慢跑之后,找到身体不感疲劳的最佳跑步速度<br> <br>4跑步前脚掌先着地,过渡到全脚掌着地。  <br><br>5跑步时应保持有节奏的呼吸,开始时鼻子吸气,口呼气。逐渐过渡到口鼻同时呼吸。<br>  <br>6为扩大肺活量,应用腹部呼吸法。(吸气时,腹部隆起,呼气时,腹部凹下)。<br>  <br>7运动后,应舒展身体,做充分的放松活动<br>  <br>8运动后,要用热水搽身,不要用冷水。 <br> <br>9运动后的饮水和餐食应该到心率恢复正常水平时候<br>  <br>运动量:每天20-40分钟<br>
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