孩子减肥重要 健康更重要

2009-11-26 12:12:07 来源:fitness.9939.com

[摘要]

嘟嘟生下来时,才5斤多重,全家人心痛得不得了,成天琢磨怎么让孩子多吃一口。5个月以后可以吃辅食了,奶奶成天做嘟嘟爱吃的肉丸子,鸡肉、虾肉、猪肉,轮番上阵,生怕宝贝嘟嘟饿上一时半刻的。后来嘟嘟长得胳膊腿都

  宝宝减肥五大对策

  统一战线

  一定要争取全家人的支持,尤其是宠爱孩子的爷爷奶奶。不然他们一心软,减肥之路必定阻力重重。

  妈妈请爸爸出面,给爷爷奶奶看化验单,并说:“医生说了,嘟嘟贫血,营养不良,是因为饮食结构太单一,以后,我们得培养他什么都能吃才成。”妈妈将自己收集到的有关儿童肥胖的报刊、书籍放到客厅,让老人有意无意地看到,全家形成统一战线。

  以果汁、清水代替甜饮料

  嘟嘟酷爱可乐与雪碧,但妈妈还是尽量用不含糖的果汁和清水来代替这些高糖分、高热量的饮料。在吃饭前,妈妈让孩子喝点果汁,一杯果汁进肚,小小的胃容量也就不多了。

  蔬菜总动员

  嘟嘟每次从幼儿园接回来时都是吃过晚饭的,可回家后一般还要再吃一顿。因为幼儿园吃饭是四点半,大人的晚饭六七点钟才吃,孩子会饿。这一顿主要动员嘟嘟吃体积大而热量小的蔬菜。芹菜、菜花、白菜之类。开始,喜欢肉类的嘟嘟经常对着菜叶子噘嘴。妈妈就说:“菜是猪八戒种的,你不爱吃,猪八戒会伤心。”因为嘟嘟最崇拜猪八戒,看在偶像的面子上也就乖乖地把菜吃了。

  这对大人也是一种考验,孩子的饮食习惯很少是天生的,多半取决于后天父母的榜样。如果你告诉孩子胡萝卜既营养又美味,而自己每回都躲得远远的,反而会让孩子对胡萝卜更加反感。

  少食多餐

  在幼儿园,孩子们吃饭有时有点,而且妈妈反复向老师交待,孩子吃得差不多了就不用给了。在家里,妈妈也不会让嘟嘟一次吃很多,即使喝水也一样,一次只给一杯,如果还想喝,过半个小时再给。因为如果把孩子的胃撑大了,反而会吃得更多。两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果,免得到了吃饭时,孩子由于饥饿吃得过量。

  运动!运动!运动!

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  以前,嘟嘟吃完饭,总是窝在沙发里看电视。现在,全家人都会调动他的积极性,陪他玩汽车或插片,或在小区里散步。妈妈认为,要克服孩子的惰性,应该是鼓励而不是强迫孩子进行体育锻炼。如果孩子不喜欢跑步,那么就教他打球或做游戏。如果孩子不喜欢一次做40分钟的运动,那么一天四五次,每次10分钟,也能达到健身的效果。

  还有,只要留心的话,锻炼可以渗透到生活的每个角落。

  比如,送嘟嘟上幼儿园时尽量不打车,而是步行,这不难做到,提前20分钟出门就可以了;每次回家不坐电梯而是爬楼梯;鼓励孩子多参加幼儿园的各项活动。总之,尽量使孩子的生活充满乐趣,孩子就不会因为无聊而总想着吃。

  (责任编辑:赵云)

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关键词:孩子减肥健康

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