节后 小胖墩需科学减肥

2009-11-26 09:13:57 来源:health.gog.com.cn

[摘要]

节后 小胖墩需科学减肥

  春节刚刚过去,许多家长都抱怨,过了一个年自己家里的小胖墩儿又长了几斤肉。很多家长也许还都没有意识到,现在小胖墩儿们身上的肉,可能就是给将来健康埋下的“定时炸弹”。记者日前从天津市肿瘤医院获悉,今年(2月4日)世界癌症日的主题是“我爱我健康活泼的童年”,要向社会各界倡导儿童合理饮食、充分运动、能量均衡、防止肥胖,促进儿童健康水平,减少成年后患癌症的危险。天津市肿瘤医院儿童肿瘤科主任闫杰指出,预防癌症要从儿童抓起,培育孩子从小养成健康的生活习惯,尤其是控制患肥胖症,可有效减少成年期癌症的发生。

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  世界卫生组织的报告显示,全球有10亿成年人体重超标,其中3亿人为肥胖病。在每10个学龄儿童中就有一名超重,即5至17岁的青少年2~3%患肥胖病。近十年来,我国儿童肥胖症的发病率较以前升高了50%。天津市学龄前儿童肥胖检出率为5.6%,中小学生肥胖检出率为21.2%。大部分肥胖是后天因素所致,其中热能和营养摄入过度、不良的生活习惯、很少运动是重要原因。儿童肥胖症不仅影响小儿生长发育,还将成为成年高血压、糖尿病、癌症等疾病的高危诱因。肥胖与癌症的关系比人们通常所知的更加密切,食道癌、胰腺癌、结直肠癌、子宫癌、肾癌和乳腺癌6种癌症的发生受肥胖影响最大;小肠癌、胆囊癌、喉癌、膀胱癌、子宫颈癌、卵巢癌、脑瘤、结缔组织肿瘤、淋巴瘤等与肥胖也有一定关系。在临床中,33%的癌症发生在肥胖人群中,约30%男性肿瘤和60%女性肿瘤的发生与营养因素密切相关。合理膳食、坚持运动、避免肥胖已经成为继戒烟之后人们能有效防癌的重要举措。四成以上癌症可以通过儿童时期,养成健康的生活习惯得以预防。

  儿童肥胖症会对孩子的生长发育带来诸多不利影响。但对于肥胖症的治疗绝不可一蹴而就。闫杰指出,控制孩子的体重应注意孩子身体生长发育的特点,以控制体重为基本原则,不进行以减轻体重为目标的所谓“减肥”,治疗应该遵循“四禁止”原则:即禁止使用禁食,饥饿或变相饥饿疗法;禁止短期,快速“减肥”;禁止使用减肥药及减肥食品;禁止使用手术治疗或所谓的物理治疗,如“脂肪运动”“振荡法”等。控制儿童体重的治疗方案应以运动为基础,结合行为矫正、健康教育等多种手段。运动训练应结合儿童趣味性、多样性,长期坚持,使运动成为儿童的日常生活习惯。

  闫杰指出,在给孩子控制体重的过程中,家长的行为起到至关重要的作用。在运动中,应该强调家长和其他家庭成员共同参与。生活中,与孩子一起建立良好的饮食习惯,不暴饮暴食,多吃含纤维素多的饮食,如疏菜、水果、玉米、粗粮及多渣饮食。少吃或不吃含热量高、体积小的食物,如糖、巧克力、西式快餐、油炸食品、动物脂肪、奶油制品等,但应注意保证充足的蛋白质、维生素矿物质供应。控制儿童体重只有养成科学、正确、良好的生活习惯,保持身心健康,才能避免成年后患癌症等疾病的危险因素。

关键词:孩子减肥

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