40岁家庭主妇减肥健康菜谱

2009-11-27 08:41:50 来源:fitness.ttjk.com

[摘要]

过了40岁的姐姐们经常抱怨身材走样,就算减肥也没有年轻时那种效果了,结果就让肉肉疯长。其实女人过了40岁,身体的代谢技能确实开始降低,但是不代表减肥就没效果哦,只要用适当的方式,控制下饮食,你的身材连年轻

  过了40岁的姐姐们经常抱怨身材走样,就算减肥也没有年轻时那种效果了,结果就让肉肉疯长。其实女人过了40岁,身体的代谢技能确实开始降低,但是不代表减肥就没效果哦,只要用适当的方式,控制下饮食,你的身材连年轻女孩都羡慕呢。

  家庭主妇减肥用的健康菜谱

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  以下的这个菜谱可以提供1600卡的热量,可以满足一个中等运动量的女性每天的健康需要,只是做每天的家务也可以这些热量消耗完。如果不能坚持,至少隔天坚持。

  早餐:250毫升脱脂咖啡,1个大橘子,几片全麦面包,1个全麦松饼,用橄榄油煎的鸡蛋,1块干酪,1/4个梨,4个樱桃西红柿。总热量:498卡。

  午餐:150毫升酸奶,蔬菜色拉(选用绿叶蔬菜,如1/4个紫甘蓝,1个胡萝卜,5个樱桃西红柿,豌豆等)。总热量:479卡。

  晚餐:半个馒头或3/4碗糙米饭,100克鸡肉或鱼肉,拌花椰菜(2勺花生油、低钠酱油、大蒜、姜)。总热量:493卡。


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